POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

Prosta waga to wydatek okolo 30zl; orientacyjne wagi produktow mozna znalezc tu:
http://www.ilewazy.pl/
Tabele - j/w
Dodatkowo dziennik Vitalmax, to tez wygodna rzecz.

w sklepie sfd jest już też dostępna

Olej MCT jak najbardziej ok przed treningiem. Ale trzeba uwazac na poczatku z iloscia. Najlepiej dac 10ml i obserwowac przy zwiekszaniu dawko jak reaguje uklad trawienny.

racja choć mój żołądek nawet na większe ilośći reaguje bez zrzutu ale trzbea testować

Moj tez z uwagi na przyzywczajenie do sporych ilosci tluszczu, np z oliwy. Ale kazdy jest inny, wiec lepiej nie ryzykowac

chłopaki wymyślicie coś jak zwykle?

piątek mam tak
10.00-11,30 siłka
i chciałbym do tego dorzucić Muay Thai (tajski boks) o 18.00 nie wiem jak długi trening jeszcze ale podobno zapyerdal na ostro

nie mam jak poprzestawiać tygodnia żeby nie było siłki i sw jednego dnia

cel siłowni to masa masa masa i to jest priorytetem

która opcja lepsza

I
pobudka
1. białko węgle
10.00-11,30 siłka
2. w szatni po siłce wpc+banan
3. białko węgle
4. białko węgle
18.00 Muay Thai
5. w szatni po maj taj wpc+banan
6. białko węgle
7. białko tłuszcze warzywo

a więc chroniąc mięśnie iść w stronę nadużycia węglowodanów kosztem tłuszczy?

II
pobudka
1. białko węgle
10.00-11,30 siłka
2. w szatni po siłce wpc+banan
3. białko tłuszcze w myśl zasady że glikogenu tutaj zużyje mniej
4. białko węgle
18.00 Muay Thai
5. w szatni po maj taj wpc+banan
6. białko węgle
7. białko tłuszcze warzywo

a więc 3 posiłki białko + węgle, byłoby standardowo ok 2 g zwierzęcego 1,5 fatu 4-5 węgla ale nadal problem gdzie warzywa chyba że w środku dnia talerz selera krzywdy na maj taj mi nie zrobi

albo jakiś inny pomysł?

aha . jeszcze jedno, pomimo że to cykl masowy przed treningiem siłowym połykam 10 gram czystego bcaa może przed maj taj też łykać? tak antykatabolicznie aczkolwiek nie chce łykać niepotrzebnie bo drogie to jak cholera

Co wy na kofeinę (kawę) przed treningiem SW. Szkodzi w młodym wieku?

zależy w jakim wieku jak masz energie na trening nie potrzeba

za długi post napisałem i nie chciało Ci się przeczytać? szkoda

warzywa daj w posiłkach przed treningowych przegryzaj w ciagu dnia nie zrobią Ci krzywdy a lepiej zjeść warzywa nawet po treningu niż nie jeść ich wogóle pozdr w pracy byłem nie mam czasu na wszystko