MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

Rybas
no ladnie kg sporo przyszlo,misiek z ciebie konkretny,po wycince bedzie gites
pzdr.

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-04-20 16:10:25

I dodatkowo się pochwale dzis zaliczyłem w przysiadach 170kg

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-04-20 22:02:53

siady masz mocniejsze niz mc?

Myśle że takie same. 170kg w martwym ciagu myśle że spokojnie zrobie, okaże się w piątek.

Ale raczej nogi mocniejsze od pleców, bo to plecy w siadach nie dają rady. Bo w nogach to powera i na 180 by było.

I nie wiem co w tym takiego śmiesznego i dziwnego, Daniel Grabowski przysiada 430kg, a w martwym z 350kg ma
Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-04-20 23:15:42

Ale On jest Żubrem

I jak tam panowie, kto będzie w sobote na zawodach?

no i jak tam rybas te ciągi?

Poszło 170kgx2, 180kg do połowy.

Ja już powoli schodzę z z ciężarów, przeszedłem na trening 3/week i zbieram się do redu.

Molder miał dać relację z zawodów w wycisku ale coś długo się zbiera

Pozdr.

rybas na redukcji jaki trening FBW?

Normalny split będzie,
napewno 1-2 ćwiczenia czysto siłowo i 1-2 ćwiczenia po 12-15p czyli:
np. przysiady po 12/10/8/6p,
potem wycisk nogami po 12p
potem prostowanie nóg+ wykroki w serii łączonej po 15p.

Lecz ja już przeszedłem na trening czysto intuicyjny co do ćwiczeń bo rozkładku grup się trzymam.

Z doświadczenia wiem i z artów na forum że małe zakresy na redu też są potrzebne. Znam mniej/więcej błędy z poprzedniego redu i już ich nie popełnie.

Dieta normalna podzielona na DT/DNT i będe ucinał lub dodował ww w miare postępów.
I nie współpracuje już z Marcinem (Bodyline) gdyż bardzo wiele się od niego nauczyłem za co serdecznie dziękuję i to wystarczy abym sobie już sam poradził

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-04-28 11:45:28