vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS

Progresja tak jak napisałaś. Stojaki mają być dość nisko w końcu nie chcę, żebyś tak szybko 200tką machała w tym ćwiczeniu

to mnie pocieszyłeś już mi się nawet nie chce liczyć ile tygodni będę męczyła się jeszcze z wolnymi siadami skoro skończą się jak w stojakach dojdę do 80kg

ewidentnie się nade mną znęcasz



wróciłam z rowerka moja kondycja? te górki i pagórki masakrują...przyjechałam wypiłam wheya zjadłam kawał indyka z brokułami i nadal jestem głodna


******************************************************************

jednak obliczyłam... 18czerwca miałabym 80tkę na stojakach czyli od 25czerwca zaczęłabym normalne siady
toż to znęcanie się nade mną...składam zażalenie i żądam rozpatrzenia w ciągu...martwym oczywiście



Dzisiejsza micha

1 owsiaki z żurawiną
2 orzechy,jabłko,gorzka czeko- podzieliłam się z mamą
3 pierś z indyka,brokuły
4 jajecznica z żółtym serem i szczypiorkiem

+ 2kawałki ciasta rafaello, malutki kawałeczek placka z rabarbarem
kawusia u braciszka,bratowa piekła i dobre było


ROWER 1,5h

przed: BCAA 7,5g
po: whey


Miałam zjeść sobie na noc makaron z olejem tak jak planowałam,ale po tej jajecznicy nie chce już mi się nic jeść...przekładam to na jutro i zaczynam od poniedziałku testowanie węgli na noc



Jutro trening
A motywator na jutrzejszy trening jest i to niezły...dlatego tym bardziej muszę zemścić się na tej suczy



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-25 22:18:25

spoko, spoko vena - bez skojarzeń
po prostu nie ma u Ciebie śladu celulitu - czyste żywe mięśnie - aż miło popatrzeć
trzymam kciuki - podglądam z partyzanta

vena moim zdaniem dobrze Ci w zawodach poszlo 7 razy ciężarem 36,5kg to juz coś ,gdybyś zrobiła mniej powtórzeń pewnie dałabyś i ponad te 40 wycisnąć.Ale Ci zazdroszcze ,ze masz gdzie jezdzic ja niestety nie mam gdzie musze czekac ,az nad morze pojade.

po prostu nie ma u Ciebie śladu celulitu - czyste żywe mięśnie

bubu wyczuwam ironię w tym zdaniu...
cellulit to ja mam i dobrze o tym wiem


vajo zawsze mogło być lepiej,a tak naprawdę to podchodziłam pod 44kg wliczając zaciski,bo 40kg to bym na pewno wycisnęła
no u mnie fajne tereny są i do biegania i dużo tras rowerowych


******************************************************************


czas na rozpiskę



TYDZIEŃ 9



Dzisiejszy trening


poprzedni
https://www.sfd.pl/vena/_dziennik/_big_girls_don_t_cry/_mój_początek_w_TS-t574738-s67.html


MC sumo
20kg x6
40kg x3
65kg x1,1,1,1

Dociąganie sumo z nad kolan
90kg x3 (6serii)

MC rumun
30kg x8
45kg x6 (4serie)

Przywodziciele
20kg 4x10

Wiosło sztangą
3x6 (47,5kg)

Wiosłowanie hantelką
3x6 na łapę (20kg)

Brzuch siłowo
6serii (3ćwiczenia)


czas 115min



Uwagi:

Co tu dużo mówić...trening za***isty...odlot na maxa

Ciągi starałam się dynamiczniej robić,ale chyba jeszcze mogę się bardziej postarać
Pierwszą serię jakoś krócej przytrzymałam

Dociąganie...od razu na wstępie przyznam się,że zapomniałam zrobić serii rozgrzewkowej na 80kg wypadło mi z głowy taka byłam podekscytowana
Tym razem sucz była posłuszna i grzecznie trzymała się w rączkach swojej pani
Magnezja się przydała

Rumun wszedł jak zwykle ładnie...

Przywodziciele jak zwykle zmasakrowane...

Wiosełka już ciężkawo wchodziły,bo już odczuwałam zmęczenie,ale dzielnie ćwiczyłam do końca

Trochę musiałam się poustawiać inaczej,bo poprzestawiali sprzęt na siłce i jest zupełnie inaczej...muszę ustawiać się teraz w bramie,a na początku było trochę tłoczno







Ogólnie trening mega kozacki



mam nadzieję,że Pan Trener będzie zadowolony



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-26 15:40:06

Trener jest zadowolony

no widzisz...teraz już wiesz czym mnie motywować tak więc czekam na kolejną taką motywację,bo od razu wszystko idzie



Dzisiejsza micha

whey
1 owsiaki z żurawiną

TRENING (przed i w połowie BCAA po 7,5g)
whey,jabłko

2 jajecznica z żółtym serem
3 kurak,orzechy,warzywa
4 mielone z indyka, 2kanapki
5 ryż brązowy,oliwa

+ pączek
to był taki zaległy za tłusty czwartek,bo wtedy byłam na redukcji



ale miałam dzisiaj ochotę na jakąś kanapkę i sobie zrobiłam z chleba ciemnego z serem żółtym,pomidorem,ogórkiem i rzodkiewką







aha...zapomniałam dodać,ze rano się ważyłam i schudłam 0,5kg ale muszę chyba zmierzyć udo,bo mi fest poszło,a najbardziej odczuwam to i widzę jak robię przysiad sumo





Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-26 22:20:36

nayebujesz siady
to udo rosnie

adzik taaa jasne sam gryf przy tych siadach w dodatku wolnych moich ulubionych niszczy moje przywodziciele
ale uda zrobiły mi się masywniejsze tzn może inaczej...ulane się zrobiły


Miałam dzisiaj pobiegać,ale wystarczy mi w zupełności dzisiejszy trening a poza tym pogoda się popsuła pod wieczór i zaczęło padać i wiać

w ogóle treningi robią się coraz ciekawsze i mocniejsze





w ogóle patrzę sobie na mój nowy avatar i to spojrzenie kojarzy mi się teraz z jednym jakbym chciała powiedzieć "Piotruś dorzuć ciężaru"

ale ciagi itd
wszystko na te uda wplywa