Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

#19

4 kwiecień 2010r. - niedziela - 6 tydzień


_______________________________________________________________________________

1. Wyciskanie leżac
50kg - 8
70kg - 6
90kg - 4
115kg - 3
133 kg - 2.5 , 2
135 kg - 1



Miało pojsc na lajcie 133 kg 3x3 , ale rzeczywistosc zweryfikowała, nie było w ogóle siły. Robiłem u sibei w poiwnicy , gdzie w ogóle inaczej sie wyciska. Mam filmik, ale nawet nie chce mi sie wrzucac.


_______________________________________________________________________________


2. Dociskanie od deski 10 cm
135 kg - 1








Ocena:

1/10




Wkurzylem sie i poszedłem do domu. Kompletny brak sił, mocy. Czesciowo moge wine zwalic na to , ze nie prawie miesiąc nie wyciskałem u siebie w piwnicy. Wczoraj także stałem 2 godziny w kosciele na mszy po piątkowym treningu, wiec dzisiaj zakwas na nogach okropne. Chyba tez zjadłem cos nieswiezego bo dzisiaj zwrócilem zarówno sniadanie jak i przedtreningowy. Na trening w ogóle nie chciało mi sie isc w taki dzien, ale jutro ide w gosci i nie bylo by kiedy zrobić.


Albo po prostu przetrenowałem sie... sprobuje w czwartek w akademiku powtotrzyc dzisiejszy trening, jak i tym razem nie pojdzie bedzie trzeba pomyslec nad czyms innym, albo i zakonczeniem przedwczesnie cyklu.

Mam nadzieje, ze w MC cos takiego mnie nie dopadnie.

No faktycznie troszkę lipa, odkujesz się za tydzień teraz dobrze jedz i wypoczywaj.

Może potrzebna ci jest przerwa?

bywa, olej to, następnym razem zrobisz lepszy

Takie dni się zdarzają, wiem po sobie. Albo będzie lepiej albo dasz na luz

No moze i jest potrzebna przerwa. Zobacze ten tydzien jak pojdzie. Ale w piątek podczas siadów szło dobrze, wiec mam nadzieje, ze to po prostu słabszy dzien. Juz od rana bolała mnie glowa.

A napisałem, że w seriach rozgrzewkowych masz ciągnąć na siebie (plecy)? Pisałem o seriach głównych czyli 175kg z całą pewnością by cię nie przeważyło. Każdy może robić jak mu wygodniej

Czy dociskanie na 3 powtrz coś da? Wierzyć nie musisz - widzę to po swojej sylwetce gdzie skosów nie robię pół roku a góra klaty ma się dobrze.

#20

6 kwiecien 2010r. - wtorek - 6 tydzień

_______________________________________________________________________________

1. Martwy ciąg
60kg - 10
100kg - 6
130kg - 4
150kg - 3
180kg - 3,3,3


Od początku nie czułem powera. Poszedlem na trening tak , zeby tylko zrobić. 1 seria na 180 kg cięzko, ale jeszcze w miare. Przy nastepnej czyli drugim podejsciu nie oderwałem nawet sztangi. Wkurzyłem sie, odpocząłem i jak to grzechmek okreslil ciągnąłem na chama. Nie wiem czemu, ale zawse przy pierwszym powtorzeniu mam problem , zeby oderwac sztangi od podlogi. Potem juz idzie lekko (brak wózka, itp). W 3 serii przy pierwszym powotrzniu nawet drgawek jakbym dostał, ale nie odpusciłem. Dodatkowo deprymowal fakt, ze naokolo cwiczyły same dziewczyny(chociaz cwiczyly to moze za duzo powiedziane, robiły aero) i głupio sie czułem (zadnych okrzyków, pobudzenia). Mam nadzieje, ze za tydzien juz u mnie w Wawie bedzie lepiej.


_______________________________________________________________________________

2. Sztrugsy sztanga
115kg - 12,12,12


_______________________________________________________________________________

3. Podciąganie nachwytem
10,10,10


_______________________________________________________________________________

4. Wiosłowanie sztangą podchwytem
115 kg - 6,6,6

Nawet niezle, Chyba lepiej niz ostanio. Chociaz przy koncowych powtorzeniach obracała mi sie sztanga w rękach. Trzeba jednak paski kupić.


________________________________________________________________________________

5. Seria łączona:
Ugiananie podchwytem
35 kg - 15 1seria
35 lg - 12 2seria

+ Ugiananie z sztangielkami
12,5 kg - 12 1seria
10 kg - 12 2seria

+ Modlitewnik
30kg - 8 1seria
20kg - ? 2seria



7. Młotki ze sztangielkami
12.5 kg - 12,12,12

8. Brzuch



________________________________________________________________________________

Ocena:
7/10

Trening przeciętny. Z techniki nie jestem zadowolony, ale ciesze sie, ze w ogóle udało sie zanotować jakikolwiek progres. Cos te swięta mnie rozregulowały.








________________________________________________________________________________



Micha:
1. Owies, 4 jajka, 2 mandarynki
2. Ryz brazowy, kurak, oliwa
3. Ryz brazowy, mintaj, kurak - przedtreningowy
- HP, BCAA
- trening (w trakcie BCAA)
- gainer, BCAA, mono
4. 2 kiwi, jabłko, 4 jajka - - 0.5 h po treningu
5. Twaróg, oliwa


Jutro powrot do W-wy o 5 rano :/




Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-04-06 20:50:36

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-04-06 20:52:09

Ladne wioslo

Mc tez mi sie podoba, sam chcialbym tyle wypyerdalac

Masz czas, ja w Twoim wieku nie wiedziałem co to martwy ciąg

180kg - 3,3,3

Upór może zdziałać cuda .
Martwiłeś się żeby choć jedna seria wyszła a tu wyszły trzy
Szkoda że bez filmiku można by było oprócz Twoich ciągów zobaczyć te dopingujące dziewczyny