zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

anitam w mojej wsi zabitej decami w marcpolu naprzyklad... niby piszą ze jak znajdziesz gdzies cos taniej to zwrocimy ci roznice hahahaha mialabym na drugiego brokula

Kilka dni choroby opoznilo trening ale jest

Plecy:
-------

1. Podciaganie sie na drazku szeroko 2x max-rozgrzewka
2. wioslowanie sztanga podchwytem 4x 12,10,8,8-> 25,30,35,40 6powt
3. sciaganie wyciagu górnego do klatki 3x8 ->35, 37.5, 40
4. wioslowanie sztangielka 3x10-> 12,14,16kg

+
Bic:
1. Uginanie ramion ze sztanga, stojac 3x10 12.5, 15 poszly tylko dwie serie bo juz zmeczona bylam
2. Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac z supinacja 3x10 6,7,8

Faaaajne zdjęcie

EAT ME!


Dzieki Hubert

Yyy nie to zdjęcie Aniu

Oj Hubert... to byla taka zartobliwa aluzja

EAT ME!

Oj nie kuś bo bardzo chętnie

heheheh juz widze jak wgryzasz sie w monitor

Nie no jeszcze się powstrzymuję


A że tak zapytam, ile razy podciągniesz się na drążku?

Nie no daj spokuj-szkoda komputera

Yyyy... choc wstyd sie przyznac, to powiem skoro juz zapytales. Ani razu! Musze odejmowac sobie 8 kg,zeby troche sie popodciagac. Dzis wyszlo 15 i 9 razy z minutowa przerwa miedzy seriami.