ASARIAH/Dziennik - Your life is yours alone - etap II s. 86

Ja kiedyś zjadłam paczkę pistacji i popiłam wodą i tak sie zatrułam, że tydzień to odchorowywałam

----------

A powiedzcie mi, moi drodzy, ile mam jeszcze ten trening ciągnąć bo jadę na nim od 5 stycznia 2010 r. i jaki nastepny ewentualnie wrzucić?

----------

Dzisiaj na trening spadam, ale wychodze wczesniej z pracy, żeby jeszcze posdnie dresowe kupić i te paski Przydadzą mi się na trening, bo dzisiaj szrugsy i przyciąganie sztangi do brzucha (Trening A)



Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-01 14:56:46

W Spartanie na Spiskiej nie ma aż takiej tragedii, no i sprzętu chyba jest więcej.

No tam na pewno sprzetu jest wiecej, a najwazniejsze ze sa stojaki i wiecej roznych laweczek, ludzi w sumie nie ma az tak duzo. Jakbys miala jak dojezdzac to czasami warto na jeden trening skoczyc na silownie gdzie jest porzadny sprzet

Jak zobaczysz najzgrabniejszą laskę na siłce to znaczy że to Monia

sratatata



Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-02-01 15:00:41

No dzisiaj przez Ciebie zapomniałem włączyć kamerki do ostatniej serii pompek na poręczach

Jeden plan treningowy 6-8 tygodni.

o cholerka

jaki pech nagrasz za tydzien


Asariah tylko pilnuj spodni, zeby nie trzeba bylo kolejnych kupowac swoja droga, to moze ta babka przypadkiem je wziela .. moze sie zorientuje , opamieta i podrzuci gdzies w szatni mi to kiedys chamsko ukradli same spodnie na spiskiej. zostawilam siatke z ciuchami,wszystko bylo razem lacznie ze skarpetkami po treningu jak wrocilam nastepnego dnia to siatka sie znalazla ale bez spodni w srodku,wiec ktos sobie ewidentnie zrobil selekcje

Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-02-01 15:27:14

Ja jeszcze o tym maśle orzechowym:

Jeśli masło orzechowe, to Primavika bez soli i cukru

Bylam dziś na mini zakupach i w sklepie byly masla tej firmy - 3 rodzaje:
czekoladowe, z sezamem oraz naturalne. Wszystkie z cukrem, solą oraz innymi badziewiami. Ja jeszcze bym tą sól i inne dodatki przebolala, ale cukier...
Mialam już w ręku maslo Sante, prawie wkladalam do koszyka, ale jednak nie wzięlam

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-02-01 16:53:16

Hej Asariah też wpadłam do Ciebie i co widzę? podobne wymiary miałyśmy w okolicach 20 stycznia fajnie jak się nie jest tak zupełnie samym z problem Będę wpadać i też kibicować !

Oj już bez przesady z tym cukrem jak się rano trochę zje, to się do wieczora zdąży pięć razy to spalić A jeżeli na 100 g jest 16 g węgli to w 20 g masła jest ich... niech no policzę... to będzie 3,2 g węgli w porcji dziennej do śniadania Ale dużo tego wyszło

Zaraz dam wypiskę, bo umieram ze zmęczenia i muszę coś pochłonąć

Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-01 20:24:32

Sante, z solą i cukrem
albo Primavika, ale z sezamem tylko!
mega smaczne!

Jeszcze szrugsy były, zapomniałam wpisać (sierota ze mnie) a było ich tak: 12 x 38 kg, 10 x 43 kg, 8 x 48 kg

Musze chyba zacząć z kartka chodzić, bo jak widać - popieprzyły mi się ćwiczenia i zapomniałam zrobić brzuszków i ostatniej serii w przysiadzie to chyba z ogólnego zdenerwowania

Ale trening poszedł dobrze, miałam sporo siły i aż sapałam i jakieś inne dziwne dźwięki z siebie wydawałam

Straszne tłumy dzisiaj były, normalnie przerąbane. Chyba musze się na tą Spiska wybrać i zobaczyć jak tam jest, tylko nie wiem gdzie to

Dzisiejsza dieta

7.30 - tradycyjnie omlet

11.00 - kura posmarowana odrobiną musztardy + brokuły + 20 g orzechów

14.20 - kura + kawałeczek wołowiny + odrobina brokułów + 40 g ryżu parboiled

18.00 - TRENING - był tak późno, bo wcześniej pojechałam do Decathlonu szukać spodni, ale niestety nie było żadnych fajnych - jechałam na darmo..

od razu po treningu 30 g izolatu

20.00 - potreningowy 120 g kury, 60 g ryżu i te buraczki nieszczęśnie kaloryczne, ale i tak mało kalorii zjadłam, więc sobie nimi podbiłam trochę kcal

Czeka mnie jeszcze serek z kozich jąderek ekhem, tzn. twaróg półtłusty

Tu wczorajsze zakupy - zdrowe tłuszcze




Jedzenie do pracy - na zdjęciu brak orzechów i musztardy




Potreningowy




Po treningu wypiłam taka porcję izolatu z Treca - smak owoce leśne - pycha, mniam mniam




Kupiłam dzisiaj paski treningowe - naprawdę pomagają, co widać po ciężarze w szrugsach



-----------

Poznałam dzisiaj Monie musiałam takie ciężary walić dzisiaj coby wstyd nie było, że taka wielka jestem, a taka słaba

King miałam to masło z Primaviki z sezamem - ono jest za dobre żebym je kupowała

Monia, Hubert - gdzie jest ta siłka na Spiskiej, chciałabym wpaść tam we środę i obaczyć czy lepiej tam chodzić

Mera olej te śladowe ilości cukru i soli - od tego się nie umrze ani 10 kg nie przytyje

Myrtille - dzięki i pozdrawiam, do Ciebie tez będę zaglądała

Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-01 21:31:55