Luźne rozmowy i porady TREC Ekipy vol.9

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Dairy

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1276 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6997

Odin no ot zyj tam !!

I daj mi bialko !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Odin zmienic kolejnosc na plaska skos rozpietki czy zostawic skos jako priorytet , rozpietki na 30 stopniach cos mnie nie przekonaly .
Biceps ja juz naprawde nie wiem co robic , robia mi sie coraz wieksze rozstpey juz na calej dlugosci od barku prawie do lokcia nawet na zewnetrznej stronie bica juz sie pojawiaja

. Nie wyglada to zbyt smacznie

Zjadlem chinczyka wolowine z brokulami i czosnkiem , pycha

" Niech sucha masa bedzie z toba "

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

nie ćwicz biców

smaruj skórę czymś, w aptece o coś popytaj

skos na klatę to podstawa IMO

ale rozpiętki sobie możesz na płaskiej machnąć

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Po pierwsze - jak zwiększyć masę ?

...

HeBRa21

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1536 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10043

dairy spróbuj na początek maść z witaminą A
koszt za tubkę ok. 2 zł

http://www.sfd.pl/Siłownia_w_wykonaniu_Hebra_21__str.3-t548585-s3.html

...

Dairy

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1276 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6997

Dzis barki mam zamiar 1 raz od 3 miechow zrobic na hantlach

.
Jakies porady w ilosci powt itd ?

" Niech sucha masa bedzie z toba "

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

nareszcie hantle

machnij sobie 15-12-10-8

potem unoszenia - miliard powtórzeń

najlepszy sposób

...

Dairy

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1276 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6997

Miliardy

Ok juz sie robi

Na tyl moze linka w opadzie tulowia ?

" Niech sucha masa bedzie z toba "

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

może

zrób coś takiego
bierzesz małą sztangielkę, np. 5-6kg
i robisz unoszenie w bok prawą ręką (10-12powt)
potem od razu lewą
i bez żadnej przerwy znowu prawa/lewa

i tak łącznie 5 razy na łapę
mega pompa