elaine/ sporty walki- mój mały świat

"i to wszystko"
O proszę jaka skromna :D

Ja niewiem jak Ty potrafisz pozapamiętywac te wszystkie nazwy kopniec Ale juz nieraz to byłou Ciebie podziwiane. A ja podziwiam poraz kolejny :):)

To po takim treningu nie zostaje nic innego jak życzyć Ci Dobrej Nocy :) i mocnego snu


Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-01-13 19:21:55

uhuhuhuh nogi czuję i to mocnoooo:D

będzie jutro ciężko :D


oby sen przyszedł i dobra regenerka była:D

Zaraz dlatego uciekam do łóżka, dobrej nocy :):)

Sen był u mnie w ciągu dnia ale odesłałem go do Ciebie, także powinien już byla lada chwila u ciebie :):) :D

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
nieeee
nie dam rady tulu stron nadrobić. tititi, spamerko!


oczywiście ciężko trenujesz, wiem, muszę się podroczyć.;)

co u Ciebie? jak tam zdrówko? jak samopoczucie? kurde, najgorzej miec takiego off'a długiego od tego co tu się dzieje i poźniej nadrabianie zajmuje wieeeki, a ja chcę wiedzieć wszystko już.

Streść mi, pliz:)
Pozdr!

luuu nadrobisz spokojnie
troszke pozagladasz i bedzie gites malinaaaaa

elainus dobrej nocki :*:*

Lu hehe w razie czego ostatni trening jest na stronie 237;)

Dzięki dziewczynki :D:D:D


Zostało 9 dni do egzaminu huh:D:D:D strasznie szybko to leci.

Zrobiłam sobie herbatkę i po 7 idę biegać:D:D

dzisiaj vt :D:D:D oby :D

Cześć Elaine witam Cię kochana z rana niech się dobrze biega, a czas leci to prawda - bardzo szybko
Jeżeli ja hardcore to na Ciebie juz nie ma określenia tylko nie stresuj się za bardzo wszystko dobrze pójdzie zobaczysz. Buziaczki

cześć złotko :*

pozazdrościłem Tobie aerobów z rana i żeby Tobie smutno nie było to też je robię

codziennie już

mam niespodziankę u siebie, zapraszam

Uffff nadrobilam, ale nie bylo latwo

Jak zwykle pelna energii. Treningi, wypiska elegancko, spamik minimum . Egzamin na pewno pojdzie super, bede trzymac kciuki i daj koniecznie znac.

Milego wieczorku

dzięki Tygrysku :D


Vale tudo


Było na maxa:D:D:D

Zaczęło się od tego, że czekałam pod Biedronką na moją podwózkę:D Nagle zadzwoniono do mnie i poproszono o kupno Żywca:D no to czym prędzej udałam się po piwko do sklepu :D patrzyli trochę krzywo na mnie- no bo pewnie nie wypada kupować tylko jednego Ale nic:D Czekam, przyjeżdżają po mnie, wysiadają i mega śmiech- bo chodziło o Żywca- wodę niegazowaną

SIARA:D hahaha, ubaw był niezły :D:D


A oto TRENING:D


Rozgrzewka:

- rozgrzanie stawów

- bieg bokserski proste

- bieg bokserski sierpy

- bieg bokserski haki

- 3 rundy po 3 minuty przepychanek

- na dwie grupy, i to co ostatnio- jedna grupa pod ścianą, druga ma ją przeciągnąć na drugą stronę i potem zamiana:D lał się pot, krew i łzy

TRENING:

w parach:) tarcze


- low kick z zakrocznej 20 na nogę

- low kick z wykrocznej 20 na nogę

- low kick z zakrocznej : 5 serii, które to wyglądały tak:

jeden low kick, dwa low kicki, 3 low kicki - to jedna seria

- low kick z wykrocznej to samo co wyżej

- low kick z zakrocznej to samo co wyżej ale dwa razy szybciej :D

- low kick z wykrocznej tak samo :D

- rękawice i kombinacje lewy, prawy, wyrzut nóg do tyłu, lewy, prawy, dwa brzuchy, lewy prawy i tak 10 razy całość

- to samo tylko jeszcze szybciej

- 3 minuty przepychanek

- luźna walka- 2 razy po 6 minut- ciosy plus same low kicki

Metaboliczny:

- 40 pompek
- 50 brzuchów-
- 40 grzbietów
- 50 pompek
- 40 brzuchów
- 30 grzbietów

na koniec lekkie rozciąganie:D

jestem dość mocno poobijana na nogach- łydki jutro będą wyglądać hmm:D miałam kościstego sparingpartnera i gdy nasze low kicki się spotykały to ból nie do opisania- bo oczywiście nie wzięłam ochraniaczy na piszczele:/

ale tgo nic:D:D:D Było jak ja to mówię " BOSKO"