Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

Kolanka jak pisałeś lekko z przodu :P ale Wodyn pisał ze jak ciężar spoczywa na pietach to ok.

Ja wczoraj robiłem trening co mialbyc dzisiaj, bo nie wyrobiłbym

Dzisiaj nietreningowy

Micha:
1. Owies, banan, oliwa - brak jajek - nie bylo, a nie chcialo mi sie do sklepu isc z rana
2. Ryz brazowy, kurczak, oliwa
3. Fasolka po bretonsku z kurczakiem
4. Jajecznica, jablko
5. Oliwa, Twarog



Ułozylem sobie w kalendarzu na guglach rozpiske do konca lutego z ciezarami.
Wg moich tajemnych wyliczen bede robił:

SQ: 4 serie 135 kg x 6 powtorzen
WL: 4 serie 117 kg x 6 powtorzen
MC: 4 serie 145 kg x 6 powtorzen

Az mi slina cieknie na samą mysl .
Chcoaiz zdaje sobie sprawe, ze jesli nie zanotuje jakiegos drastycznego przyrostu sily w WL I SQ to nie bedzie szans, ale w koncu cuda sie zdarzaja. W przysiadzie mam rozpisana progresje co 5 kg stad stosunkowo najwiekszy ciezar w stosunku do pierwszego treningu. W martwym mysle, ze to 145 kg jest najrealniejsze.

Mysle, ze jak wroce do akademika zaczne brac BCAA bo zostało na skladzie, to sie dolaczy. Planuje tez zakupic jakies ZMA i ostrowie oczywiscie

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-02 22:00:56

Też tak na początku WODYNA policzyłem co będę robił za 50 treningów i fajnie się czułem " ooo jaki ja będę silny " i mam nadzieję że tak będzie zarówno w moim jak i w twoim przypadku;P

3 styczeń 2010r. - niedziela - 5 tydzień

14 TRENING

_______________________________________________________________________________

1. Wyciskanie leżac
50kg - 10,10
75kg - 6
98kg - 6,6,6,6[FILM]

1 seria




4 seria




Komentarz:
Na filmiku wydaje sie, ze moglbym zrobic z 2 razy tyle powotrzen, ale w rfzeczywistosci nie było tak rózowo, jednakże nie było pogromu.


_______________________________________________________________________________

2. Rozpietki na skosie gora
- nie wykonane

_______________________________________________________________________________

3. Wyciskanie wąsko
63 kg - 8
73 kg - 6,6,6[FILM]




Komentarz:
Filmik nagralem specjalnie dla Uojca, bo dziwil sie, ze tak malo jest. Jak widac jednak nie jest to szczyt mozliwosci.


_______________________________________________________________________________

4. Francuz
30 kg - 8,8,8,8


________________________________________________________________________________

Ocena:
7/10


Trening przyzwoity, co mialo pojsc to poszlo, w sumie to czuje minimalny progres do porzedniego treningu.



________________________________________________________________________________



Micha:
1. Owies, jajecznica, jabłko
2. Fasolka po bretońsku
3. Ryż brązowy, kurak, 2 ogórki kiszone - przedtreningowy
4. Ryż ale nie wiem jaki, na pudałku jest parboleid, ale cos mi sie wydaje, ze to dali brązowy, kurak - potreningowy
5.




________________________________________________________________________________


I fotki poglądowe po treinngu. Słabe światło stąd taka jakośc.









Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-03 18:20:21

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-03 18:26:36

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-03 18:28:16

widać że forma wraca, ale kurde 117x6 w 4 seriach, strasznie ambitny cel,

w ogóle małe różnice między martwym ławą i przysiadem

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-03 19:45:34

Do najlpeszej formy jest jeszcze daleko, szczególnie w WL. No ambitny, poczatkowo mialobyc 127 kg x6 w 4 seirach , ale przystopowalem. Realnie, mysle ze 110 x 6 x 4 serie byloby juz dobrym wynikiem.

A roznice male bo zawsze mialem najmocniejsza lawe i najwiekszy nacisk na nia kladlem, slabszy martwy i nietrenowane siady

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-03 20:02:09

celuj zawsze wyżej to 117, to na kiedy?

Masz predyspozycje siłowe, podejrzewam że szybko podgonisz w przysiadzie i martwym ciągu.

Co do tych supli co pisałeś w poście przed filmami to ZMA bym odpuścił- zamiast tego jakąś kreatynę, Skoro masz długofalowy schemat możesz brać małe dawki przez dłuższy okres czasu niż 4-6 tygodni

Do konca lutego.

Co do ZMA to chcialbym sprobowac, bo ostatnio wstaje niewyspany. W akademiku tez nie zawsze mozna sie wyspac. A co do kreatyny, to jesli juz to dopiero jak wejde na mniejsza liczbe powtorzen. Po za tym chcialbym jak najdalej dojechac bez kreatyny. Ostatni raz jak bralem we wrzesniu to pozniej po dostawieniu wiekszosc spadlo i teraz musze od nowa nadrabiac, a wiadomo, ze co "na suchO" to zawsze trwalsze.

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-03 20:17:39

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-03 20:18:17

klata dobra

dowal baki
trochę łapy

i będzie elegancko!

Odyn, klata dobra bo na pompie . Barki slabe wiem, ale narazie nie przewiduje na nie zadnego priorytetu.

A elegencko bedzie jak zszedlbym w pasie kilka cm, ale co tam, nie wszyscy muszą miec bf Konia



Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-03 20:22:51