Aga_921/ Walka z tluszczem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

Kiedyś już czytałam ten artykuł... Właśnie tego się obawiam

Ale owoców nie jem, warzywa jem, ale wydaje mi się, że za mało... Owoców ze względu na dużą ilość cukru... Ble , ble, ble. Jakie to wszystko jest skomplikowane

A jak przed treningiem jest np wieprzowina i kasza. Bez odkwaszacza. Warzyw przed treningiem się nie zaleca... Co robić w takim przypadku?
Dzisiaj chyba sobie zjem ziemniaki i buraki. Można, czy nie bardzo?

Dziwnie się czuję... Pić mi się chce strasznie. I trochę mam temperaturę podniesioną. Chyba siła autosugestii.. Wmawiam sobie choroby

Dzięki King_Odin za rady

Niestety, w takim wypadku nie mam wyjścia, muszę zacząć to ćwiczyć

Ale będę robiła to z przyjemnością

Raczej te przysiady, bo tą drugą wersje nie dam rady

Btw już nie ćwicze z tv

Ewentualnie aeroby

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

czesc Aga

bede zagladal

powodzenia uda sie

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ciepło Tobie jest?
może przez węgle

jedz jabłko rano
baardzo zdrowe
nie bój się, że cukry czy coś
na trawienie w sam raz

przed tren kasza+mięso spoko
i daj warzywa

sałata/ogórek/pomidory - masz wybór
one raczej nie zapchają bardzo

warzywa dawaj jak możesz prawie do każdego posiłku, zwłaszcza zielone
te same, które wyżej napisałem

jak tolerujesz brokuły to super,też zalecam.Buraki też ok.

Daj koniecznie znać po tabacie:
-jakie są ogólne wrażenia
-czy tempo było średnie/duże
-ile interwałów zrobiłaś

możesz spróbować raz zrobić tabatę z samymi przysiadami a innym razem mieszać przysiady z brzuszkami (dynamicznymi bardzo).

I jedna prośba, jakoś zdrobnialej proszę a nie pełnym nickiem

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-20 16:07:30

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

giecik

Specjalista

Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52628

odinek
odinkuś
ew kinguś
chciałeś zdrobniale to masz

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

heheh siema giecik w tym dziale

no dziewczyny tutaj w dziennikach najczęściej wołają kinguś (lubię to

) albo odinek

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

Mi się podoba odinek

Zaraz się wezmę za tabatę, tylko wrzucę co dzisiaj zjadłam i zjem:
13 jajka, orzechy włoskie 10g, ogórek 125g B/T/W 14/16/3 209 kcal (wydaje mi się, ze za mało białka)
2płat śledziowy moczony 100g, kapusta czerwona 100g B/T/W 21/16/3 238 kcal
3kasza gryczana 100g, karczek gotowany 75g, buraki ze słoika 100g (pychota była) B/T/W 23/19/72 555 kcal
TABATA
4 wołowina 75g, ryz brązowy 60g B/T/W/ 20/4/41
5 skrzydełko z indyka bez skóry 175g, brokuły 150g B/T/W/ 36/9/4 237 kcal
6 twaróg półtłusty 175g, oliwa z oliwek 5 g B/T/W/ 33/13/6 277 kcal
Łącznie: B/T/W/ 147/76/129 kcal: 1796

Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2009-12-20 16:40:42

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

3 CAŁE jajka to jakieś 20g białka, starczy

posiłki wręcz idealne, trzymasz fason

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

Dobra, jestem "po"... Ciężko oddech złapać

Zrobiłam 4 interwały, na więcej już nie miałam siły. Robiłam te przysiady, i wyszło mi tak: 18/18/17/14. Żadnej chęci na wymioty nie było, ale już mnie w szyi zaczęło dusić. Jest ok, będę to ćwiczyć dalej

najlepiej to robić raz w tygodniu, tak? Przeznaczę sobie na to niedzielę

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Więc,
zacznij od tabaty 1 raz w tygodniu.
Za tydzień postaraj się zrobić 5-6 interwałów.
I tak co tydzień dodawaj 1 interwał aż dojdziesz do planowych 8.

Jak będziesz się czuła na siłach to możesz zrobić tabatę za 2tyg. już dwa razy w tygodniu, ale wtedy już nie zwiększaj z treningu na trening ilości interwałów, tylko rób to co tydzień.

Swoją drogą wiesz jak się sapie po 8 interwałach, jak lokomotywa

po pierwszej tabacie w życiu 10min dochodziłem do siebie

18/18/17/14 na początek ok

jak za miesiąc będzie 18/18/18/18/18/18..może jeszcze coś to będzie super