...
Napisał(a)
...zastanawiam sie nad jakimś dobrym treningiem w domowych warunkach... co mozesz polecic Mawashi do tego przydał by sie jakis dobry gainerek, gdyz powoli wracam do starej formy... .
Pozdrawiam
P.S.
jak sie trzymasz Mawashi!!
Pozdrawiam
P.S.
jak sie trzymasz Mawashi!!
BĄDZ SILNY, BĄDZ WIELKI, BĄDZ SZEROKI
**Abonent Działu Trening** koniecznie looknij http://www.insomnia.pl/temat169008/
...
Napisał(a)
siema
bol łokcia przeszedl mi juz tydzien temu samoistnie.
Ale jest nowy o wiele wiekszy problem. Tydzien temu se robilem przysiady ze sztanga na barkach i ****a podczas tych przysiadow mnie cos strzykło w szyi, w karku tak z tyłu. Zrobilem se wtedy 2 min przertwe i robilem trening dalej. Nastepnie w piatek robilem trening i ****a znow przy siadach mnie ten bol zlapal tyle ze moze ciut mniejszy, ale tez trening do konca zrobilem. A dzis to juz mnie na rozgrzewce zabolało ale robilem dalej i przy przysiuadach tak mnie ****a strzykło zer musialem odlozyc sztange i przerwalem trening bo mnie tak ta szyja bolała.
Nie wiem czy to jakies sciegno czy cos, niby trzymam sztange tak z tyłu no to ona sie opiera troche na kregopslupie troche na szyi, łopatkach i barkach.
CO mam z tym ztobic? przerwe musze zrobic?
bol łokcia przeszedl mi juz tydzien temu samoistnie.
Ale jest nowy o wiele wiekszy problem. Tydzien temu se robilem przysiady ze sztanga na barkach i ****a podczas tych przysiadow mnie cos strzykło w szyi, w karku tak z tyłu. Zrobilem se wtedy 2 min przertwe i robilem trening dalej. Nastepnie w piatek robilem trening i ****a znow przy siadach mnie ten bol zlapal tyle ze moze ciut mniejszy, ale tez trening do konca zrobilem. A dzis to juz mnie na rozgrzewce zabolało ale robilem dalej i przy przysiuadach tak mnie ****a strzykło zer musialem odlozyc sztange i przerwalem trening bo mnie tak ta szyja bolała.
Nie wiem czy to jakies sciegno czy cos, niby trzymam sztange tak z tyłu no to ona sie opiera troche na kregopslupie troche na szyi, łopatkach i barkach.
CO mam z tym ztobic? przerwe musze zrobic?
...
Napisał(a)
Siema, kupuję ławkę + sztangę 70kg. Wzrost 175, waga 72.
jaki dobrać do tego plan treningowy i co ile dni go powtarzać?
jaki dobrać do tego plan treningowy i co ile dni go powtarzać?
...
Napisał(a)
Witam. Chciałbym rozpocząć jakiś trening w domowych warunkach ... nie chodzi mi o to żeby być przypakowanym czy coś tylko po prostu dobrze wyglądać. No i mam problem, przeglądam forum i nie wiem który trening/plan treningowy wybrać. Chodzi mi o trening ogólnorozwojowy/dla całego ciała. Mój wzrost to 182cm i waga 70kg. Do dyspozycji mam dwie hantle(4kg jedna); ekspander; drążek; ławkę do robienia brzuszków) Na razie znalazłem coś takiego:
www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Który z w.w jest lepszy ? A może jest jeszcze jakaś alternatywa
Pozdrawiam, proszę o odpowiedź i z góry dziękuję.
www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Który z w.w jest lepszy ? A może jest jeszcze jakaś alternatywa
Pozdrawiam, proszę o odpowiedź i z góry dziękuję.
...
Napisał(a)
Moje dotychczasowe plany treningowe wyglądały mniej więcej tak : jedno ćwiczenie pompkami, jedno na drazku, jedno hantelkiem, i tak w kółko. Wszystkie ćwiczenia były robione do maximum wytrzymałości(było ich około 13) tylko jedna seria. Czy taki plan ma jakiś sens?
...
Napisał(a)
Chciałem się zapytać, na co przede wszystkim wpływa trening Lafaya? Wytrzymałość, siła, masa? I czy osobie w moim wieku (14 lat) nie zaszkodzi w żadnym stopniu na rozwój?
Poprzedni temat
ciekawy trening (wariant HST?)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
Następny temat
Plan do oceny
Polecane artykuły