Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

...zastanawiam sie nad jakimś dobrym treningiem w domowych warunkach... co mozesz polecic Mawashi do tego przydał by sie jakis dobry gainerek, gdyz powoli wracam do starej formy... .

Pozdrawiam
P.S.
jak sie trzymasz Mawashi!!

siema
bol łokcia przeszedl mi juz tydzien temu samoistnie.

Ale jest nowy o wiele wiekszy problem. Tydzien temu se robilem przysiady ze sztanga na barkach i ****a podczas tych przysiadow mnie cos strzykło w szyi, w karku tak z tyłu. Zrobilem se wtedy 2 min przertwe i robilem trening dalej. Nastepnie w piatek robilem trening i ****a znow przy siadach mnie ten bol zlapal tyle ze moze ciut mniejszy, ale tez trening do konca zrobilem. A dzis to juz mnie na rozgrzewce zabolało ale robilem dalej i przy przysiuadach tak mnie ****a strzykło zer musialem odlozyc sztange i przerwalem trening bo mnie tak ta szyja bolała.

Nie wiem czy to jakies sciegno czy cos, niby trzymam sztange tak z tyłu no to ona sie opiera troche na kregopslupie troche na szyi, łopatkach i barkach.
CO mam z tym ztobic? przerwe musze zrobic?

Siema, kupuję ławkę + sztangę 70kg. Wzrost 175, waga 72.

jaki dobrać do tego plan treningowy i co ile dni go powtarzać?

Witam. Chciałbym rozpocząć jakiś trening w domowych warunkach ... nie chodzi mi o to żeby być przypakowanym czy coś tylko po prostu dobrze wyglądać. No i mam problem, przeglądam forum i nie wiem który trening/plan treningowy wybrać. Chodzi mi o trening ogólnorozwojowy/dla całego ciała. Mój wzrost to 182cm i waga 70kg. Do dyspozycji mam dwie hantle(4kg jedna); ekspander; drążek; ławkę do robienia brzuszków) Na razie znalazłem coś takiego:

www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Który z w.w jest lepszy ? A może jest jeszcze jakaś alternatywa

Pozdrawiam, proszę o odpowiedź i z góry dziękuję.

trening dla początkujących Mawashiego.
pzdr

Moje dotychczasowe plany treningowe wyglądały mniej więcej tak : jedno ćwiczenie pompkami, jedno na drazku, jedno hantelkiem, i tak w kółko. Wszystkie ćwiczenia były robione do maximum wytrzymałości(było ich około 13) tylko jedna seria. Czy taki plan ma jakiś sens?

poczytaj podwieszone tematy i nie zadawaj takich pytań.

Chciałem się zapytać, na co przede wszystkim wpływa trening Lafaya? Wytrzymałość, siła, masa? I czy osobie w moim wieku (14 lat) nie zaszkodzi w żadnym stopniu na rozwój?

?