6 TRENING
_______________________________________________________________________________
1. Wyciskanie leżąc - lekko
rozgrzewka
82 kg - 6,6,6,6 (+2kg)
Komentarz:
Nie wiem co sie dzieje. 82 kg wydawalo sie ciezsze niz ostatnio 90kg.
2. Wyciskanie do oczu
40 kg - 8
50 kg - 6,6,6 (+5kg)
Komentarz:
Lekko.
3. Podciaganie sztangi do brody (dolna połowa ruchu)
20 kg + gryf cienki - 6,6,6,6
4. Unoszenie sztangielek
10 kg + gryf - 6,6,6,6
5. Brzuch - 3 cwiczenia w gigantserii
Ocena: 6/10
Mysle, czy nie zamienic czwartkowej lawy na pompki na poreczach, bede musial zapytac Sene czy mozna, bo meczy mnie lawa 2 razy w tygodniu, na dodatek na tej samej ilosci powotrzen.
Micha:
1. Owies, tuna, oliwa, banan, ogórek kiszony
2. Gryka(poł worka), kurak, oliwa, pół ogórka kiszonego
3. Gryka, kurak, marchewka - przedtreningowy
4. Ryz biały, kurak - potreningowy
5. 3 jajka, ogórek swieży, marchewka
6. Twaróg, oliwa, ogórek swiezy