POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

ma ma takiego rozkładu masz jeśc zdrowe rzeczy i urozmaicać posiłki jeść je pełnowartościowe
w tym wieku nie wyliczamy nic
dojrzewanie...

W dni nietreningowe chcę trochę sciąc węgle i podnieść tłuszcze. W jakich ilościach spożywać te składniki? Białko tak samo jak w dni treningowe?

jem pełnowartościowe ale liczę, bo chcę mieć pewność, że jem wystarczająco dużo. To
czy rozkład b2 w4 t 2,5 nie odbije sie jakos niekorzystnie na zdrowiu?

Volter14
raczej nie chodz pamietaj ze masowka czy redukcja nie jest dietka prozdrowotna

nie powinieneś mieć żadnego rozkładu w tym wieku

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-20 20:22:23

Dzisiaj jestem chory i nie miałem cały dzień apetytu...
Zjadłem rano owsianke z mlekiem (gdzieś razem 200 kcal), w szkole koło 13 zjadłem kanapke (100kcal), wróciłem ze szkoły to zjadłem 2 parówki z chlebem (500 kcal) i poszedłem spać. Obudziłem sie i dostałem smaka na słodkie to zjadłem rogalika z masłem (250kcal) i gdzieś 30g czekolady...(200kcal)-
I pytanie - czy spowodują te wieczorne węglowodany zalanie, jeżeli przez cały dzień praktycznie mało zjadłem ( no bo co to jest 800 kcal w ciągu dnia :S ) . Razem zjadłem 1320 kcal, a waże 62 kg/182cm wzrost.

liczy się bilans dnia
sądząc po wadze weź SIĘ ZA MICHĘ
nie przejmuj się tym moze nawet pomogą jak cheat meal
i wracaj do zdrowia

Ponawiam moje pytanie:

W dni nietreningowe chcę trochę sciąc węgle i podnieść tłuszcze. W jakich ilościach spożywać te składniki? Białko tak samo jak w dni treningowe?

Witam

Gdzieś czytałem ze serek wiejski nie jest dobrym zrodlem białek w ciagu dnia, dlaczego??

Scatcher

Serek wiejski ma białko kazeinowe - wolno się wchłania.
Właśnie dlatego spożywa się go przed snem,aby organizm miał co robić jak będziemy spać. W ciągu dnia białko powinno być łatwo przyswajalne.