W_ojtek23 / DZIENNIK / TS

no zaokrągla się

Dobra masa
ładnie nabita niczego nie brakuje
jak tam pas? i jaka już waga na czczo

Ach tam pas

Liczy się lustro

Yebać pas

Jak się rzucili
tylko z ciekawości pytam
bo jak widać dużej różnicy w pasie nie ma pomiędzy 2 zdjęciami

Brzuch nie byl wciagniety, a ile w pasie to nie wiem nawet bo nie mierze Waga z rana 81kg

Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-10-11 13:37:45

12.10.2009 Poniedzialek
Dzis na trening pojechalem na silownie osiru suwalki. Dzis dzien caly nerwowy, przed treningiem nie zdazylem zjesc nic konkretnego no i nie bylo powera.

przysiad
kilka serii rozgrzewkowych i
140kg/3,3,3, (+6kg)
Szlo bardzo ciezko, w ostatniej serii w ostatnim ruchu kolega lekko pomogl. W tym tygodniu wyrzycam juz 4 serie, wiec tylko 3 dzis.

1/2 przysiad
165kg/3,3,3 (+6kg)
Lzej niz siad.

Przysiad z zatrzymaniem na dole
75kg/5,5,5 (+5kg)
To bez wiekszych problemow.

14,10,2009 Sroda

Wl
kilka serii rozgrzewkowych i serie wlasciwe
104kg/3,3,3,3 (+3kg)


Docisk do 8cm klocka
110kg/3,3,3 (+5kg)


Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim
28kg/12,12,12


wyciskanie waskie
80kg/5,5,5 (+5kg)


Pompki na poreczech
+25kg do pasa/5,5,5 (+2,5kg)

Trening dobry bez wiekszych problemow.

Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-10-14 21:51:20

16.10.2009 Piatek

Mc Przechwyt
kilka serii rozgrzewkowych a potem:
165kg/3,3,3 (+5kg)
Lzej niz ostatnio 160, 1 raz w zyciu zastosowalem przechwyt i o wiele lepiej sie trzyma sztange w lapach

Dociaganie spod kolan
150kg/3,3,3
Lekkie nie bylo, bardzo mocno czulem jak najszersze pracuja.

Mc na prostych
97kg/5,5,5 (+5kg)


Wioslo
97kg/10,10,10 (+5kg)

Drazek szeroko
20,15,15

Czemu dociąg mniejszy ciężar niż z ziemi ?