Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

Musisz ćwiczyć całe ciało, przy Twoim sprzęcie polecam Ci FBW/ACT(wyszukiwarka)lub plan Mawashiego.
Co do jedzenia po treningu. Na pewno to co jest po treningu jest ważne, ale nie zapominaj nigdy o reszcie dnia. Ważne żebyś jadł 5-6 posiłków co 2-3h, zajrzyj do działu odżywianie i przeczytaj trochę tematy podwieszone i z pomocą kolegów z działu, ułóż sobie dietę.

bartoo ale ja nie mam takiego sprzętu. mam tylko hantle i rower stacjonarny.

Jak nie masz drążka to rób wiosłowanie hantlom w opadzie.

Witam
Mam takie pytanie:
Ćwicze planem Mawashiego dla początkujących,i wykonywałem wersje łatwe i doszedłem do czterech obwodów i leciało mi lekko.
Od tego tygodnia zmieniłem na trudne i ciężko jest mi zrobić 3 obwody.
Więc powinienem zacząć te wersje trudniejsze od 2 obwodów i tak samo dodawać co tydzień aż dojde do 4.

To było by dobre rozwiazanie skoro 3 obowdy sprawiają problem.

Chyba nie mam wyjscia
dzięki

Zmieniony przez - maks34 w dniu 2009-09-04 18:40:53

Witam, mam pytanie co do treningu. Chce go robic do konca miesiaca od jutrzejszego dnia, poniewaz pozniej zapisuje sie na silownie. trening na mase w domowych warunkach. nie posiadam sprzetu typu hantelki itp. Jaki trening wybrac?

Wiesz nie wiem czy jest sens cwiczyc ~~25dni a potem na silke. Bez sprzetu w domu w te 25 dni nic zabardzo na masie nie da, jedynie moze lekko wprowadzi cie w swiat cwiczen silowych

Wiem ze nie da, ale to chyba lepsze niz siedzenie calymi dniami przed kompem:):D

W podwieszonych masz ACT