elaine/ sporty walki- mój mały świat

elaine za mało węgli w diecie miałaś i pewnie dlatego albo chociażby brakowało owoców,które by nadrobiły
mi od jakiegoś czasu tak się składa,że raz w tygodniu przeważnie w weekend jem jakieś ciacho też mam jakieś ciągoty do słodyczy,ale nie takie jak 2-3miechy temu

ok, dzisiaj nowy dzień, uciekam na poranne aero:D:D

Rano wstałam z obawą, że nie rozpoznam twarzy od opuchlizny:D:D:D


ale się mile zaskoczyłam, bo wyglądam tak samo grubo jak przed nutellą:D:D:D więc nie jest źle:D:D:D

a w ogole liczylas to co jesz? Wiesz ile jadlas poszczegolnych skladniukow, ile kalorii?

Nikt ci nie każe opychac sie co posilek ryzem jak Azjata (chociaz akurat oni sa szczupli ), ale musisz weglowodany jesc. W dlugoterminowym odchudzaniu nie ma roznicy w chudnieciu na dietach niskoweglowodanowych i dietach zbilansowanych, krotkoterminowa przewaga diet LC wynika w duzej mierze ze straty wody i glikogenu.
A niestety diety drastycznie pozbawiajace ktoregos skladnika wiekszosc ludzi zle znosi i latwiej lamie. Jak chcesz kombinowac to wybierz rotacje wegli dopasowujac ich ilosc do rodzaju treningu, albo timed carb gdzie rano jesz bialko+wegle a wieczorem bialko+ tluszcz

obligues jak zaczynałam to liczyłam i myślę, że ciągle oscylowałam koło 1800 cal, z przewagą tłuszczy. Ogólnie samopoczucie mam ok, ale spadki siły się pojawiły, w końcu jednak z rana biegi, potem za 2 h siłka, a wieczorem często też coś wpadało, więc organizm się buntować zaczyna. Ale dziś już ok

śniadanie- 2 jaja, jabłko, pół grejfruta, owsiane

teraz będzie siłka
kolejne posiłki to kurak plus pewnie ryż brązowy ugotuję

a reszta to już B+T, mam nadzieję, że będzie ok
Myślę, że ten mój wczorajszy napad na słodkie wynika też z całego stresu, bo miałam sesję, egzamin na pilota, wycieczki pilotażowe, teraz czeka mnie obrona pracy no i pierwsze samodzielne pilotowanie, więc może taka reakcja na to. Ale opanowałam to i wróciłam na właściwe tory:)

Jo jo, zawsze z czegos wynika , tzw czara sie przelewa

jasne, z tym, że nie jechałam na niskich kaloriach, żeby mieć jojo a do tej pory zmęczenia nie odczuwałam:) Dlatego chcę wszystko unormować, żeby potem nie było tak, że nagle brak sił albo chęci:)

na dluzasz mete jest trudno, po paru tygodniach dochodza spadki miesni bo nie ma sie sily na odpowiednia stymulacje treningami. Sam fakt ograniczenia wegli juz powoduje spadek T3, trzeba uwazac.

właśnie, ja wiem, nie ograniczałam ich w celu szybszego schudnięcia a jedynie z wyniku ochoty na pestki i tłuszcze, zwyczajnie posłuchałam wtedy organizmu a teraz czas posłuchać go znowu, bo mówi, że nalezy włączyć węgle:)

dlatego mieszaj, nie kazdy dzien musi byc taki sam

Może jakieś zdjęcia formy :> ? Wymiary :>?