Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
56805
elaine za mało węgli w diecie miałaś i pewnie dlatego albo chociażby brakowało owoców,które by nadrobiły
mi od jakiegoś czasu tak się składa,że raz w tygodniu przeważnie w weekend jem jakieś ciacho też mam jakieś ciągoty do słodyczy,ale nie takie jak 2-3miechy temu
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
a w ogole liczylas to co jesz? Wiesz ile jadlas poszczegolnych skladniukow, ile kalorii?
Nikt ci nie każe opychac sie co posilek ryzem jak Azjata (chociaz akurat oni sa szczupli ), ale musisz weglowodany jesc. W dlugoterminowym odchudzaniu nie ma roznicy w chudnieciu na dietach niskoweglowodanowych i dietach zbilansowanych, krotkoterminowa przewaga diet LC wynika w duzej mierze ze straty wody i glikogenu.
A niestety diety drastycznie pozbawiajace ktoregos skladnika wiekszosc ludzi zle znosi i latwiej lamie. Jak chcesz kombinowac to wybierz rotacje wegli dopasowujac ich ilosc do rodzaju treningu, albo timed carb gdzie rano jesz bialko+wegle a wieczorem bialko+ tluszcz
Szacuny
9
Napisanych postów
16752
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
67661
obligues jak zaczynałam to liczyłam i myślę, że ciągle oscylowałam koło 1800 cal, z przewagą tłuszczy. Ogólnie samopoczucie mam ok, ale spadki siły się pojawiły, w końcu jednak z rana biegi, potem za 2 h siłka, a wieczorem często też coś wpadało, więc organizm się buntować zaczyna. Ale dziś już ok
śniadanie- 2 jaja, jabłko, pół grejfruta, owsiane
teraz będzie siłka
kolejne posiłki to kurak plus pewnie ryż brązowy ugotuję
a reszta to już B+T, mam nadzieję, że będzie ok
Myślę, że ten mój wczorajszy napad na słodkie wynika też z całego stresu, bo miałam sesję, egzamin na pilota, wycieczki pilotażowe, teraz czeka mnie obrona pracy no i pierwsze samodzielne pilotowanie, więc może taka reakcja na to. Ale opanowałam to i wróciłam na właściwe tory:)
Szacuny
9
Napisanych postów
16752
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
67661
jasne, z tym, że nie jechałam na niskich kaloriach, żeby mieć jojo a do tej pory zmęczenia nie odczuwałam:) Dlatego chcę wszystko unormować, żeby potem nie było tak, że nagle brak sił albo chęci:)
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
na dluzasz mete jest trudno, po paru tygodniach dochodza spadki miesni bo nie ma sie sily na odpowiednia stymulacje treningami. Sam fakt ograniczenia wegli juz powoduje spadek T3, trzeba uwazac.
Szacuny
9
Napisanych postów
16752
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
67661
właśnie, ja wiem, nie ograniczałam ich w celu szybszego schudnięcia a jedynie z wyniku ochoty na pestki i tłuszcze, zwyczajnie posłuchałam wtedy organizmu a teraz czas posłuchać go znowu, bo mówi, że nalezy włączyć węgle:)