vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

tak robisz tymm samym ciezarem po 10sek tyle ile dasz rade.

Przed interwalami rozgrzewka ok 4min, bo jestes po silowym wiec juz rozgrzana, a ppozniej dobij normalnym aero do tych 15-20min, albo zrob lzejsze interwaly w wiekszej ilosci. spokojnie mozesz 20 interwalow robic jak dasz rade.

Nie marudz na pewno sa zmiany, przed okresem zawsze waga wchodzi w gore

tak robisz tymm samym ciezarem po 10sek tyle ile dasz rade

czyli tak jak do upadku mięśniowego

a te interwały jak np połączyć jakbym jechała na trening rowerem?
wiadomo po nich odpocznę wypiję whey'a zjem jakiś owoc i potem w drogę tak przeważnie robię

nie marudzę,bo widzę jak jest mam nadzieję,że dzisiejsze pomiary są trochę oszukane przed okresem (nie ma to jak się łudzić )

Pomiary:
Porównanie z 28.06 a 5.07

waga 64,5kg/ 64,5kg (-)

talia 71cm/ 70,5cm (-0,5cm)

biodra 89cm/ 89cm (-)

udo (środek) 47cm/ 47cm (-)

udo (wyżej) 56,5cm/ 56cm (-0,5cm)

łydka 34,5cm(L) 34cm(P) (-)

biceps 29,5cm/ 30cm(L) 30,5cm (P) (+0,5cm)



Obli jeszcze pytanko odnośnie treningu na barki
Wznosy przodem mam robić sztangielkami na przemian?czy ewentualnie mogę tutaj robić sztangą? bo w sumie różnymi metodami robiłam kiedyś:sztanga, sztangielki na przemian,razem lub też oburącz...więc który jest najlepszy?czy np sobie co trening zmieniać sposób?



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-05 11:32:19

venka, chuda szkapa z Ciebie, to idzie ciężko, ale coś tam idzie, więc nie świruj, tylko walcz dalej!!

nóżki ładnie idą w dół.

bardziej mnie dołują niż cieszą te spadki nóg...jeszcze miesiąc to już całkiem z żyłami na wierzchu będę paradować skoro teraz prześwitują
zawsze musi być tak,że to na czym nam nie zależy schodzi jak po maśle

brzuch też zejdzie zobaczysz... u nas z nim trudno ale boczki już się prawie wchłoneły jeszcze troszke i zniknie zobaczysz

mnie już to wszystko zaczyna powoli męczyć
po prostu o niczym innym jakoś nie marzę jak wstać rano i robiąc śniadanie wsypać sobie płatków zalać je i zjeść,a nie odważając i wybierając po ziarenkach,bo o 2g za dużo nasypałam
tak samo z kurczakiem wziąć i zjeść kawałek,a nie wszystko ważyć

powoli to przeliczanie staje się moją zmorą,ale niestety coś za coś zaczęłam coś to chcę to skończyć...najwyżej zwariuję

No to nie przesadzaj z tymi gramami, przeciez masz juz wyczucie a tyle by sypac na oko I kawalek kurczaka wielkosci dloni jest dla ciebie w sam raz

Wyluzuj troche jedz tez na czuja, serio rozniece nie beda bardzo duze od tego co odmierzasz

A schodzi schodzi, jak masz niej w pasie mimo, ze okres nadchodzi, a wtedy jest zawsze wiecej, znaczy ze jest dobrze, udo przestaje tez schodzic, jeszcze pod tylkiem schodzi wiec dobrze, bo narzekalas na swoj tylek, wiec dzieki temu stanie sie bardziej odciety.
Jeszcze troche ci zostalo, niedlugo bedzie koniec

Barki rob jak ci bardziej odpowiada, ja robilam sztangielkami, zaleta jest to, ze nie odpuszczasz zadnej rece, bo inaczej mocniejsza reka bedzie robic wiecej pracy

nie nawidze robić barków zawsze z bólu chce mi sie płakać. Venna już nie dużo Ci brakuje myśle że na początku sierpnia czyli za te 4 tygodnie będziesz już zadowolona

No to nie przesadzaj z tymi gramami, przeciez masz juz wyczucie a tyle by sypac na oko I kawalek kurczaka wielkosci dloni jest dla ciebie w sam raz

Wyluzuj troche jedz tez na czuja, serio rozniece nie beda bardzo duze od tego co odmierzasz

mam to wyczucie,ale tak już mam,że jeszcze dla sprawdzenia zważę,a kawałek kurczaka wielkości dłoni to chyba na 2razy,ostatnio robię sobie więcej posiłków,żeby częściej jeść wtedy kurak 50-70g jakieś orzechy i warzywko i mam posiłek
bardziej to muszę się skupić na porach jedzenia węgli,a nie jak wleci,po prostu rano i w posiłkach okołotreningowych,bo ostatnio to owoce wpadają w ciągu dnia

a ostatnio za mną "chodzi" jakiś ser żółty albo pleśniowy albo sałatka z fetą no ale jak nie jem tak nie jem


a barki to ja w sumie lubię ćwiczyć,no może poza wznosami bokiem najwyżej zobaczę na treningu i zawsze mogę metodę zmieniać co tydzień tak,żeby jak najbardziej angażować

niby jeszcze trochę zostało,ale dla mnie to wieczność,ale dociągnę do końca,bo nie mogę być tak słaba



a teraz jadę na grilla do brata teściów pewnie coś wleci nadprogramowo

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-05 17:10:59