Dziennik treningowy <Bos06>

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kooteK92

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2885 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32920

a jak z dieta ? ;]

...

StronGGer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1018

Ja obecnie wcinam właśnie mono z vitala , ostrowię i jeszcze nitrobolon 2 wrzuciłem i jest Super, masa up, centymetry również , nie wspominając o sile ;] No ale dietka przedewszystkim , kolego ;p bo nic Ci nie dadzą suplementy bez prowadzenia dobrej i rygorystycznej dietki. Pamiętaj : dieta 65 % sukcesu, trening 30 % a suplementacja ostatnie 5 % ;]

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4742

Dieta jest brakuje mi tylko trochę białka w niej, ale ogólnie jest ok . A ile kreatyny kupić na cykl 500g wystarczy ?

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

StronGGer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1018

300 g wystarczy . 5 g z rańca po przebudzeniu, i kolejne 5g po treningu. W dni nie treningowe tylko 5g z rańca ;]

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1416 Napisanych postów 4154 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856

tak jak kolega wyżej napisał. Jeżeli chcesz to możesz też dodać drugą dawkę w DNT w porze około treningowej, ale musisz ją uwzględnić przy palowaniu długości cyklu i zobaczyć czy ci wtedy starczy.

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4742

Kreatynę będę dawkował 2 x 5g w dni treningowe i 5g w dni nie treningowe, a gdybym dożucił jeszcze 5g w dni nietreningowe to mugłbym spodziewać się lepszych efektów ?

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

szepke

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1859 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31643

Nie ma to sensu, dawkowanie 2x 5g w dni treningowe i 5g w nietreningowe, w zupełności wystarczy. Pamiętaj aby pić więcej wody i trzymać dietę

NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4742

A np jak zaraz po treningu przyjmne dawkę 5g to dopiero po 30 minutach mogę przyjąć posiłek potreningowy, czy można wcześniej ?

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

StronGGer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1018

Potreningowy z reguły powinien być przyjęty ok. 30-45 min po treningu. Zaraz po treningu warto uzupełnić się węglowodanami typu Carbo, ewentualnie jakiś banan.

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4742

Byłem dzisiajw aptece żeby zobaczyć jakie suple tam mają i mają same produkty olimpu jest pare rodzajów kreatyn,ale wszystko w Caps a nie w proszku babka muwiła że w przyszłym tygodniu powinno być coś w proszku, mają też pare rodzajów gainerów i cenowo jest tak jak na allegro.
Jaką kreatynę olimpu polecacie ?
Zastanawiałem się nad OLIMP CREATINE 300MC KREATYNA 300Caps 1 Caps=1400mg

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat