vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

no to super ze nic nie musisz wycinac ani zamrazać nie -20% od bilanu zero czyli od jakis 2000 kcal czyli 1600 3 dni i jedne 1800 kcal

no niestety, ale i tak jestem ciekawa czy cos tam sie nie wydarzylo po zmianie treningu, energie masz to najwazniejsze. mysle ze starczy 1600/1800 i to nie robi sie w zaleznosci od silki tylko tak na stale. bardziej przy rotacji wegli takie rzeczy sie uwzglednia , ze wzgledu na spadek energii tu bedziesz miala staly rozklad i jeszcze przyzwoita ilosc wegli

z brzucha i tak nic mi na pewno nie zeszło,bo to widać i czuć,do tego okres dostanę na dniach więc tez taka chodzę nabrzmiała

ale 5zostawiam tak jak mam tak? nigdy nie bawiłam się w tego typu rotacje jak już to 5dni ok 30g węgli i weekend ładowanko,ale to było kiedys i się nie liczy teraz jest teraz

rozklad ten sam tylko mniej kalorii
i zauwazylam, ze kavva tez napisala to co ja

no bo kavva przechodziła juz chyba i inne dziewczyny też

czyli by wyszło

1600kcal B/T/W 130/60/130
1800kcal B/T/W 150/70/150

białeczka coś mało te 130 no ale cóż

na twoja wage jeszcze styka
jakby co to pozniej juz i tak zmiana rozkladu, ale moze ni etrzeba bedzie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-05 22:56:08

wiem wiem tylko jak to mój braciszek mówi,że taki ze mnie białkomaniak
dam radę 1 porcja kuraka mniej, nie zjem jabłka,trochę orzechów mniej i już jest mniej

ciekawe jak sobie poradzisz dla mnie 1600 kcal to byla ciezka sprawa... bardzo ciezka...

vena jak bialko cie syci i go lubisz mozesz podniesc jego ilosc, wez 10g wegli i 20g tluszczu i bedziesz miala znow 150g bialka. ale nie schodz nizej niz 100g wegli w tej chwili.

W ogole zauwazylam, ze dziewczyny kolo170cm wzrostu dobrze chudna w okolicahc 1600kcal, predzej czy pozniej przy dluzszym odchudzaniu kazda wyladuje na tej wartosci

i czujemy sie caly czas glodne na tych 1600

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-06 12:58:14