vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

Vaj roznicza jest bardzo widoczna. Moje gratulacje no i zycze powodzenia w dalszej walce oczywiscie

akneraj,Fija bardzo dziekuje ,ale jeszcze bym chciała z czasem zgubić choc troszke z góry ud

vena84 dzieki do brzucha nigdy zbytniej wagi nie przykładałam ,pewnie daltego tak wydszedł ,bo najmniej sie nim przejmowałam

flying własnie z tali schudałam najbardziej od poczatku cyklu ,a od ostaniego razu też 2 cm zeszło, juz tam chudanc ,bym nie chciała.Najwiecej zawsze chudne w tali i pasie

obliques dziekuje bardzo taki efekt zawdzięczam Twoim treningom i radą odnosnie diety.Sprobuje tych masaży kiedyś stosowalam na uda gumam i owijalam sie wtedy folią ,ja takie uda grube mam od zawsze juz jako nastolatka miałam takie i tez zbytnio nie mogłam ich wyszczuplic.Bede dalej stosować sie do Twoich zalecen ,bo one przynoszą super efekty

lemoni dzięki

Dieta dalej1600kcl ,zero słodyczy weglowodany zozone w postaci razowego chleba ,płatków oswianych,makaronów razowych,twarogi troche truskawek.Żadnych szalenstw jakos nie ciagnie mnie do słodkosci,lodów ,bardzo dziwne

Żadnych szalenstw jakos nie ciagnie mnie do słodkosci,lodów ,bardzo dziwne
tylko się cieszyć
ale swoją drogą strasznie się zmienia smak na takich dietach, czasem to co wcześniej smakowało staje się za słodkie

Własnie mi tak sie zminiło zasłodze sie truskawkami z twarogiem i mam dość

a`propos twojego cholesterolu Jedz jak najwiecej roslin straczkowych Spokojnie mozesz wiekszosc twojego zrodla wegli jako straczkowe spozywac, mozesz wliczac wtedy rowniez bialko w nich zawarte

fajne wcięcie w tali
plecki fajne
super sylwetka
gratuluję

obliques dzieki za rade z chęcia sobie pojem lubie fasole ,niedługo bedzie szparagowa ,a ta jest pyszna .Teraz jem duzo warzyw i troszke owoców korzystam ,ze jest na nie sezon ,a mało mięsa ,wedlin.

katti dziekuje

Dzis zrobiłam trening interwałowy ,ale od jutra do poniedziłku nie cwicze nic ,zaziębiłam sie wiec porządnie wypoczne

Vajolet - GRATULUJĘ! cały czas cięzko pracowałaś nad sylwetką, dieta trzymana = super efekty, talia elegancka!! - spadło Ci tu 5 cm i masz teraz talię "modelek"!!! 60 cm -jestem pod wrażeniem. Sylwetka bardzo ładna, ciałko jędrne, a brzusio miodzio. Życzę powodzenia w dalszych zmaganiach, a teraz przyjemnego - zasłużonego tak bardzo ODPOCZYNKU! PZDR.

Zyrafka198 dziekuje ci bardzo ja sie smieje ,że mma talie modelki ,a uda hiopotama

obliques przygotowuje sie powoli do treningu i mam jeszcze kilka pytac ,wybacz ,ze tak Cie mecze
1.Jeśli w zwykłym przysiadzie biore ciezar 30kg to ile brac wprzysiadzie PLIE 25kg?
2.Czy myslisz ,ze w dniu 4 w obowodzie dam rade wziaśc 20kg we wszystich cwiczeniach?
3.piszesz ,ze przed dniem 5 przydałoby sie dwa dni przerwy wiec mam pytanie czy mozna byłoby dzień 5 zamienić miejscami z dniem 4 .Wtedy miałabym dzien 5 w poniedziłek akurat po weekedndzie ,bo wtedy nie cwicze?

1. nie wiem, sprawdz, troche mniej bedzie sprobuj na poczatek 20kg najwyzej dodasz wiecej w nastepnej serii
2. wez ciezar taki ktorym dasz rade push press wykonac (obawiam sie ze 20kg moze byc za duzo), i przecwicz tez zarzut wczesniej. W ramach rozgrzewki przed treningiem tez mozesz zarzut pocwiczyc
3. zamien