polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

ostatnio rzadko zagladam na sfd, ale jak juz wchodze to zawsze patrze w Twój dziennik. żeby nie być biernym to sie wpisze ;) teraz obserwuje z zaciekawieniem treningi, bo sam za 2tyg zaczynam HST^ pozdro

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-05-19 20:52:54

Powinno troche siły wrócić na tym HST

i nawet pójść do przodu mimo że to typowy trening na mase oczekuje skoku siły też od HST ^

Spokojnie Polaco siła bd skakać jezuniu jak bym sobie powiosłował

Dzień:19.05.09 WTOREK


Relacje z Dnia:

w szkole to samo..jak wróciłem położyłem się godzinkę na słońcu żeby się trochę poopalać potem zrobiłem HIITa 30/30 x 8 na rowerku stacjonarnympotem załatwiałem sprawy i zaraz się kładę spać...

bic44 -ok byku!!!ciężary są dobrze wyliczone

raKhu1-dzięki!!i zapraszam może ty założysz dziennik z twoimi relacjami z HST??

Helssing-taka mam nadzieje byku!

Avasso-staram się być spokojnym hehe tez czasem bym sobie coś innego zrobił ale nie można...trzeba się trzymać rozpiski

Dzień:20.05.09 ŚRODA


Drugi Trening 10siatek

1.Przysiad na hack maszynie:

2 x 68kg x 10

(poprzednio 64kg)

Komentarz:bardzo ładnie,podobało mi się jak pracowały nogi

2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore):

2 x 52kg x 10

(poprzednio 48kg x 10)

Komentarz:kurde trochę ciężka była druga seria...

3.Wiosłowanie sztanga:

2 x 50kg x 10

(poprzednio 46kg x 10)

Komentarz:super!!

4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona):

2 x 17kg x 10 + 5kg x 12

(poprzednio 15kg x 10)

Komentarz:super

5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem
(superseria):

2 x ciało x 10 + 46kg

(poprzednio 44kg x 10)

Komentarz:super wycisk,podciaganie trochę ciężej a szczególnie druga seria

6.Wspięcia:

2 x 80kg x 10

(poprzednio 75kg x 10)

Komentarz:bardzo ładnie!!

BRZUSZKI

Zwijanie sznurka 3 x 7,5,4

Maszyna do masażu mięśni

Relacje z Treningu:

super trening!!!pot się lal ostro moc była i dobre nastawienie


Relacje z Dnia:

dawno się tak nie obalałem w robocie jak dziś dosłownie spałem...ale jak wróciłem do domu zjadłem to od razu się obudziłem!!!teraz zjadłem i będę odpoczywał a jutro ostatni dzień roboty bo w piątek mam wolne

Dzień:21.05.09 CZWARTEK


Relacje z Dnia:

o kurde mój dziennik spadł na druga stronę dzisiaj spoko dzionek w szkole..po szkole zamula pilnowałem siostrzeńców potem zrobiłem HIITa na rowerku stacjonarnym 30/30 x 10! i potem siedziałem i zamulałem..zaraz kładę się spać a jutro mam wolne

Dzień:22.05.09 PIĄTEK


Trzeci Trening 10siatek

1.Przysiad na hack maszynie:

2 x 74kg x 10

(poprzednio 2 x 68kg)

Komentarz:dobrze

2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore):

2 x 54kg x 10

(poprzednio 52kg x 10)

Komentarz:znów ciężka druga seria

3.Wiosłowanie sztanga:

2 x 52kg x 10

(poprzednio 50kg x 10)

Komentarz:super!!

4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona):

2 x 17kg x 10 + 5kg x 12

(poprzednio 17kg x 10)

Komentarz:miało być 18kg ale nie mam takiego odważnika i nastopnym razem zrobię 19 od razu..

5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem
(superseria):

2 x ciało x 10 + 50kg

(poprzednio 46kg x 10)

Komentarz:super wycisk,podciaganie trochę ciężej a szczególnie druga seria

6.Wspięcia:

2 x 84kg x 10

(poprzednio 80kg x 10)

Komentarz:bardzo ładnie!!

BRZUSZKI

Zwijanie sznurka 3 x 8,8,6

Maszyna do masażu mięśni

Relacje z Treningu:

taki sobie trening...


Relacje z Dnia:

do dupy cały dzień...rano mamie w pracy pomagałem potem się opalałem potem trening po treningu zamułka i tak cały dzień...

Piszesz ze ciezko Ci podciąganie idzie...


moze to wina tego ze jestes juz wymęczony po wyciskaniu na barki...

Ja miaółem podobnie ale jak zamieniłem kolejnosc tych dwóch cwiczen to było lepiej

Dzień:23.05.09 SOBOTA


Relacje z Dnia:

zamułka cały dzień plany runęły cały dzień w domu zamulam...idę spać...zrobiłem wieczorem HIITa na rowerku stacjonarnym 30/30 x 6.