_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

Wiem, dobrze. Mnie bolała spora część stawów i miałem różne kontuzje - ale na szczęście nie ma to dużego wpływu na całość treningu

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-13 23:01:13

knife sezon??masz racje u mnie w sklepie zabiaja sie o prohormony i tribulusy i co drugi ;,,ze on SZYBKO chce mase I REDUKCJE a jak tłumacze matolowi ze to niemozliwe to mowia ze mu w tamtym ,innym, sklepie dali preparat na to wsio,,wiec słyszy d**** ze go oszukali ,to sie wkur..a na mnie..... czy te półmozgi wogole nie mysla???

a rekord to byl dzis ..laska przybyłą do mnie i ze ona chce spalacz i wyartykułowała pytanie miesiaca;"a to do tego to bede musiala JESZCZE cwiczyc"??

załatw jakies zezwolenie na odstrzał kastartow umysłowych!!

a co do meritum naszych spraw we wtorek sie odzywam z całoscia





Zmieniony przez - Norris w dniu 2009-05-13 23:16:52

Ej z drugiej strony to chyba nie ma co się denerwować, tylko trzeba ... zarabiać. Tak samo jak firmy produkujące suple, dystrybutorzy, sprzedawcy mają teraz żniwa... faceci chcą masy, kobiety idealnej figury - a $$$ leci i leci i leci.

Notabene czytałem świetny artykuł o EFEDRYNIE w "Muscular Developtment" - w skrócie chodzi o zakaz sprzedaży produktów (supli) z efką w USA. A przestudiowali X-LETNIE (kilkudziesięcioletnie, z tego co pamiętam) na grupie ponad 250 tysięcy osób stosowanie leku z efedryną i wysnuto wnioski - że efka nie jest w ogóle tak szkodliwa jak trąbiono w czasach jej banowania... Wręcz przeciwnie.

A wniosek końcowy był taki, że najpewniej producenci lipnych leków i innych specjałów na odchudzanie mogli mieć w tym udział. Z wiadomych względów, finansowych.

Bo co jak co, ale skuteczności efedrynie odmówić nie można.

Drugi powód to rzekome używanie efedryny jako pół-produktu do produkcji meta-amfetaminy - co jednak jeśli chodzi o suple IMO jest i było marginalne.

***

PS. [B]kulturystyka i fitness - porządnie rozbudowane nogi => SUWNICA ; MUSCULAR DEVELOPTMENT => rób przysiady, dużo przysiadów, jedz i śpij

A podobno amerykańce mają tylko maszyny na wszystko i dziesiątki teorii treningowych opartych o głupoty - jak widać tutaj o wiele lepsze rzeczy w materiale zza oceanu ;)

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-13 23:25:44

wiem the same art czytalismy od tej pory juz bez leku szukam mozliwosci sprowadzenia kofff...

a TY chyba nie tylko efke bierzezs tak odrobinke Twoim tempem probowałem trening..) no no...

a skoro juz jestem wykorzystam i spytam

s1iła plus bieg 2 technika...3 wolne... 4 sila plus bieg 5 sparring..6,7 wolnejak sadzisz???ze spytam lakonicznie i gdzie dałbys tarcze worek??

Tarcze automatycznie jako rozgrzewka przed sparringiem.

Worek w dwójce, po części technicznej jako dobitka.

Pytanie jaki "worek" bo to może być 5 różnych treningów: hardcore kondycja/wytrzymałość, szybkość, technika, mieszane, trening obwodowy/część stacji itd.

Efka pozostaje na receptę (w lekach), w rzadko obecnie spotykanych suplach i na czarnym rynku, u dilów (np. dedykowane produkty np. zecapal oraz leki np. efanol, arsan).


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-13 23:35:43

kuzwa ;-(( to zesmnie teraz zamotał;-((( ztym treningiem na workach ..ech a gdzie znajde jaki w ajkim etapie przygotowan??sa jakies opracowania ???

Masz na dysku, w artykule ze strony. Choć nie wiem czy rozbudowane, pokrótce to wygląda tak:

Wytrzymałość/ kondycja - dłuższe sesje na worku, po kilka minut pracy (wg czasu rundy), wiele rund (np. 10 x 3 minuty) Towarzyszy zawodnikowi cały rok, poza BPS. Minimalne przerwy między rundami (30 sek - 2 minuty) lub BEZ WYPOCZYNKU.

Szybkość - króciutkie serie ciosów po kilkanaście sekund + wielokrotnie dłuższy okres wypoczynkowy (w stosunku do pracy). Trening szczególnie w ostatnim okresie przygotowania do walki.

Technika - wielokrotne powtarzanie różnych kombinacji ciosów albo podzielone na rundy np. jedna ręce, druga low, trzecia middle, czwarta kolano - albo mieszane. Większa częśc roku można to robić.

Obwodówka - większą część roku możesz robić. Jako kondycję, jako szybkość, jako siłę. W zależności od manipulowania czasem pracy, ilością technik itd.

Siła - do kilkudziesięciu powtórzeń danej techniki, zadawanych z pełną siłą. Przerwy wypoczynkowe na tyle, by mieć siłę kontynuować trening.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-13 23:46:46

Norris - Ty nic nikomu nie tlumacz, jak ktos madry to wie o co chodzi, a jak głupi to wciskaj co najdrozsze. Bo za madre rady to nikt nie płaci.

Krawat ja wole jednak miec czyste sumienie..pieniadze to nie wszystko ..zreszta sklepto ja mam jako hobby...

2009.05.14




1. DWUDZIESTY PIĄTY TRENING BIEGOWY: 2 etapy. Krew, przemoc, latające mięcho czyli to co tłumy lubią najbardziej

Łączny czas biegu: 22 minuty


I etap: rozruch: 7 minut biegu, stałe tempo.



II etap: INTERWAŁY 15/30 + stałe tempo

15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5


// TUTAJ ZROBIONE PODCIĄGANIE //


III etap: INTERWAŁY 20/15 + stałe tempo kilka minut


INTERWAŁY 20/15 x 5 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek)


Nowa, cięższa wersja; 5 sekund dłużej praca, a odpoczynku symboliczne 15 sekund. Po zrobieniu 5 uznałem, że na dzisiaj starczy.



2. PODCIĄGANIE: 78 podciągnięć w 2 seriach

26 pełnych podciągnięć (same siłowe) // wąsko (2 szczeble)

52 pełne podciągnięcia (REKORD; "bujane" +2 do poprzedniego rekordu) // szerzej (3 szczeble)

No i tak rozharatałem dłoń przy rekordzie, że koniec zabawy na tej sesji => patrz FOTO. Tam gdzie II oderwał się fajny płat. Pozostałe otarcia już były - po wcześniejszych sesjach podciągania.





Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-14 15:36:34