vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

a co to za test?

w dziale supili jest

kavvaod poniedzialku schodzę na 130g,a niżej kiedy zejdę zobaczymy gwałtownie nie chcę schodzić,bo wiem jak to się kończy w moim przypadku tydzień na 130,a potem zobaczę jak się bede czula to może po tygodniu na 100

powodzenia :) ja ostatnio miałam mniej wegli, ze wzgledu na nie "wyjedzoną" własciwie dietę, to wczoraj rano zasłabłam na oddziale;/ także psokojnie zniżaj.

dzieki
ja zawsze zbyt gwałtownie schodziłam od razu >100g dlatego teraz z rozwagą i nie rzucam się,póki co dobrze się czuję

witam
przelecialem caly temat na szybko zeby zobaczyc gdzie ten fat co ma byc palony i rzezbiony i cos slabo go widac

fajne sa niektore kobiece rozmowy


pozdro

fajne sa niektore kobiece rozmowy
domyślam się jakie

miło,że zajrzałeś

dzisiejszy dzień:
DIETA:
białko z mlekiem (1,5%)
1 owies 60 jaja 100 jabłko 100 morele susz 40
2 kurak 100 ryż brązowy 25 olej 10 warzywka
3 kurak 100 ryż brązowy 25 olej 10 warzywka
TRENING
carbo 30
baton Triumph
4 tuna 100 ryż brązowy 50
5 wieśniak 200

Razem B/T/W 173/60/208 2064kcal

nieźle zaszalałam przez prawie 3tyg nie miałam tyle węgli w diecie
a ten baton to był na szybcika,bo przyjechałam do domu o 18:30,a na 19 do dentysty szłam,a trzeba było się troszkę opłukać itd

TRENING

plecy+klatka (superserie)
wiosłowanie sztangielką w opadzie 12/10/8 (8/10/10kg)
przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 3x12 (8kg)

przyciąganie linki w siadzie-wyciąg dolny 12/10/8 (3/4/5*)
wyciskanie sztangielkami-skos 12/10/8 (8/10/10)

barki: seria łączona
unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x12
szrugsy 12/10/8 (10/10/12,5kg)

brzuch: 3serie łączone po 3ćwiczenia

+rower 55min (średnio 20km/h)

Ogólnie jestem zadowolona,bo planowałam 5x w tygodniu siłkę i wyszło z moim planem,gorzej z tym rowerem i ogólnie z aerobami,ale mam nadzieję,że w przyszłym tygodniu będzie lepiej

Na siłowni jak byłam to zaczęło lać,więc fajnie a ja rowerem
jak chłopaki dowiedzieli się,że mam około godzinki jazdy do domu to byli w szoku i aż ich zatkało (no bo ci z popołudniowych treningów nie znają mnie tak jak ziomy z rana )
Ale o dziwo skończyłam trening i przestało padać więc jak jechałam ani kropelka nie spadła,a jazda była niesamowicie przyjemna i wszystko dookoła takie przyjemne a ja jechałam i słuchając muzyczki śpiewałam

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-08 21:53:34

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-08 21:53:59

Idziesz jak burza a co spiewałaś?:p

just try to break me
take everything away
just try to shake me
out of my place
Nothing's created and nothing is destroyed... itd

uciekam spać,bo padam jak kawka

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-08 22:55:56