akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

nie wiem jak u innych, bo wiekszosci kobietom tluszcz na brzuchu po ciazy zostaje, zreszta malo ktora ma cienki pas przed ciazami wiec sadze ze tego zjawiska po prostu nie maja., mnie sie rozeszly zebra i tyle, przed ciaza w szczycie mialam 60cm, no powiedzmy do 62cm przy 96cm w biodrach to sobie mozesz wyobrazic, ech..... Teraz mam 66cm i jak widac po ilosci tluszczu mniej nie bedzie

gratulacje i duzo sil na te 4 tygodnie
dziękuję agak

Obli 60 !!!, kurcze osa byłaś, ale 66 przy takim wzroście i biodrach myslę, że wygląda lepiej niż te 60, które ja prawie miałam w udzie kilka miesięcy temu

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-03 20:37:52

akne dzięki za foteczki, przeuroczo tam macie
a co do wyników to podziwiam Cię, cierpliwośc, determinacja i wysiłek zrobiły swoje, jeszcze trochę i jak to Obli powiedziała, pierwszy cel osiągnięty
pewnie na razie nie będziesz robić masy ?

mialam 60cm, no powiedzmy do 62cm przy 96cm w biodrach
ideał kobiecości

akne dzięki za foteczki, przeuroczo tam macie
... postaram sie cos wrzucac czasem, aby troche kolorowo tu bylo

pewnie na razie nie będziesz robić masy ?
Narazie nie

ideal to chyba 90-60-90 moja mama tak miala tylko do tego jeszcze uda miala duze, z ktorymi walczyla walczyla az z kazda walka byla w sumie grubsza. Moja mama to chodzaca (z 20kg nadwaga)historia diet niskokalorycznych i metabolizm na poziomie kolibra

Akne jak nie planujesz startow, to masy przy twojej muskulaturze robic nie bedziesz musiala . Wystarczy jesc rozsadnie i zbilansowanie i cwiczyc , gdy bedzie sie balansowac kolo zera, cialo i tak sie zmieni i miesni wiecej sie zbuduje i dodatkowo tluszczu spali

Dziś:

********************************************************

1. 7 + 1 (Whey) posiłków, magnez, wapń, omega3;
2. BTW : 141 / 33 / 141 ;
kc: 1501 (bez warzyw: 500gr)

3. TRANING*

********************************************************

* TRANING

- rozgrzewka: rower: 5 min, (bedę robić wioślarz, bo plecy i górna częśc ciała się trochę rozgrzeje. Czyli wioślarz będzie na górną cześc ciała, a rower w piątki na nogi.)





- przy aerobach czułam łydki po piątku: tętno w danym przedziale osiągnełam dopiero po 4 minutach. W sumie progress jest . Trening udany.

********************************************************

Obli, a radziłaś swojej mamie w sprawie diet, albo ćwiczeń?
Co mówi na Twoją sylwetkę?

Akne jak nie planujesz startow, to masy przy twojej skulaturze robic nie bedziesz musiala.
O startach fitness nigdy nie myślałam. Bardziej biegi, albo rower.
Tak jak Ci wspomniałam wcześniej. Być może w maratonie biegowym uda mi się wziąśc udział , a to już byłaby dla mnie wielka radość .

Wystarczy jesc rozsadnie i zbilansowanie i cwiczyc , gdy bedzie
sie balansowac kolo zera, cialo i tak sie zmieni i miesni wiecej nie zbuduje i dodatkowo tluszczu spali
To dobra wiadomość. Będziemy rzeźbić na zerze


Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-04 20:59:38

akneraj od kiedy wchodzisz na zerowy bilans?

mama ma 65lat i juz jej sie nie chce odchudzac i rezygnowac ze wszytskiego, teraz na ile moze cwiczy sobie to na silowni to spacery, duzo i tak nie moze bo ma starta pnewke w biodrze

teraz na ile moze cwiczy sobie to na silowni to spacery,
To i dobrze, ze chociaz to

Dziś:

********************************************************

1. AEROBY w postaci: SPRINT przez 15 min. tętno 130 - 140
+ 3 min. streching; (lało na dworze, więc zrobiłam je w
domu)

2. 10 ( + Whey) posiłków, magnez, wapń, omega3;
ostatni posiłek bez ww złożonych,

3. BTW : 141 / 33 / 141 ;
kc: 1500 (bez warzyw: 500gr),

4. Trening wytrzymałościowy* (str.49)

********************************************************

* Trening wytrzymałosciowy

- (dzisiaj szło mi o wiele lepiej niż ostatnio, nawet burpee
było podobne do burpee , dobrze, że są te przerwy ...)
- ćwiczenia A1 (skok z kolanami do klatki) i
B4 (skok dwoma nogami przez przeszkody) wychodzą
mi coraz lepiej ... jeśli wziąśc pod uwage sąsiadów
- ćwiczenie D4 (wypady z przeskokiem) - dziś było
dobrze, nie chwiałam się.

********************************************************

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-05 19:19:05