gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !

a daj spokój Helss...
do końca roku chce 150 na dosisk

eeee

wez chociaz jakies REALNE zalozenie sobie zrob.









180 minumum

no 180 to naprawde realne

taka motywacja , a najwazniejsze i tak zeby tylko dalo sie dolozyc na kolejnym treningu

nie no świruje też...

tak jak mówisz najważniejsze jest żeb7y udało sie dołożyć, albo zrobić wiecej powt

24.04.2009

5

1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm)
50*5
60*5
70*5
80*3
90*3
95*3
100*3
105*3
110*3
115*3
120*3
125*2 (ostatnio 120*3)

trzymanie sztangi

zapomniałem o tym

2)Martwy ciąg sumo

115*5
122,5*5
130*5
137,5*5
145*5


3) naprzemienne uginanie ze sztangielkami
5s*24kg (ostatnio 24kg)

4)
wspęcia 110*50 (ostatnio nie zrobiłem)
brzuszki 50
przedramie 45*40

1. pierwszy raz w życiu 125 wyciskałem, i poszło 2x w 3p zabrakło troche za tydzień napewno pójdzie, musi iść !!

2. pierwszy raz udało mi sie zrobić wszystkie serie na zamek, kciuk napi*****a ostro ale poboli i przestanie

3. jak ostatnio

4.....


ogólnie wrażenia z treningu bardzo dobree

o Ty CIKU 125 super

nie tak super bo nie było 3p

ale za tydzień napewno bedzie, bo zabrakło pare cm tylko :)

pzdr

26.04.2009

15


1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm)
50*15
60*15
70*15
75*15
80*15
85*15
90*15
95*13 (ostatnio 95*13)


2.box sqat

60*15
70*15
80*15
90*15
100*15 (ostatnio 95*15)

3.Pompki na poręczach
5s*15p

4.wspeca na palce
60*15
95*15
110*15
125*15

1. tyle samo co ostatnio, ani wiecej ani mniej...

2. lekko poszło zapas jest

3. spoko

4. sztanga ciezka strasznie na plecach...

Czemu przy MC sumo masz takie małe przeskoki ?