KREATYNA - wszystko(chyba)

a po co?

białko też zbędne, jeśli dostarczasz wystarczająco z diety.

glutamina lepiej transportuje kreatyne, wydaje mi sie ze lepsze efekty po tym beda, tak samo jakbym polaczyl kreatyne z jakims dobrym gainerkiem, nie mam racji?

niestety nie

a czy jak bym polaczyl krete z arginina argi-power z olmpu byly by lepsze efekty?

czyli mam zaczac od najzwyczajnej kreatynki bez dodatkow, ok dzieki wielkie za pomoc :)

Michalss - tak, proszę bardzo

Kazik - zależy o jakich efektach mówimy, jeżeli np o zwiększonej pompie na treningu to owszem.
Jeśli zaś o szybszym spalaniu tkanki tłuszczowej, czy budowie masy mięśniowej raczej nie

zapewne bylo to walkowane w tym poscie ale wszystkich 2xx stron nie przeczytam:P niedlugo mam zamiar brac kreatyne i mam pytanie: czy jezeli dotychczas na sniadanie jadlem platki owsiane/musli z mlekiem 2% to moge brac przed tym posilkiem kreatyne? a jesli tak to ile po zabraniu moge zjesc sniadanie? aha i czy po treningu trzeba odrazu brac kretke czy moge po ok 20min jak wroce do domu ?
pozdro

Musisz brac przed posilkiem a sniadanko zjedz po tym jakies 20-30 minut, Mozesz po 20 min

Rano mozesz brać nawet od razu po śniadaniu, bez różnicy.Po treningu tak samo, mozesz jak wrócisz do domu, nic się nie stanie

Koras-dlaczego niby musi brać przed śniadaniem???

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-04-17 21:14:31

Ja jestem za jedzeniem rano kreatynu na czczo więc przed śniadaniem.
Po co nie potrzebnie zwalniać jej wchłanianie. A zresztą ja osobiście nie wyobrażam sobie wypić mleko zjeśc pare jajek i popić kredką :D