<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

...

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

haq91
fatalnie to rozlozyłeś- jesli szukasz planu z elementami sily to może zastosuj powyższy.

czyli ten tom0000-a

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-01 20:07:17

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

MadMax5
na 24-ej stronie masz moje sugestie.

nawet z okresleniem zakresu powt.

...

MadMax5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2173

Ok przeczytalem twoje sugestie ktore zresza sa do calkiem odmiennego planu niz moj chcialbym zebys konkretnie napisal co jest do poprawy wedlug ciebie

...

super_pit

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 90 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 800

apokalipsa masz w kieszeni jakis dobry planik na rzezbe,4 razy w tyg silka i tak zebym za bardzo nie schudl :( nie chce redukowac chce wyrzezbic :)

byle do przodu.

...

tom0000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 714

dobra usune te.Apokalipsa a co bys powiedzial jakbym dodal do klaty jeszcze rozpietki 5x5????
a nie moglbym robic brzucha i przedramion w srode i sobote??

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

...brzuch i przedramiona możesz wykonywac 2x w tyg.

tylko wtedy będzie wolna w praktyce tylko niedziela- ale jak cie to nie znurzy.

co do rozpiętek- możesz wrzucić ale nie wiecej niż 2 serie- i nie x5 powt. ale około 8.
wtedy wyc. w skosie też 2 serie

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

super_pit
ale ja nie jestem czarodziej aby wyciągac plany na zawołanie- z kieszeni, jak czarodzieje wyciagają kroliki z kapelusza

warto byłoby abyś coś zaproponował sensownego.

np. przerabiając zwykły plan uwazany za masowy- skracając dlugości przerw, ew. dodając w niektorych ćw. wiekszą liczbe powt., wrzuciając serie łaczone, superserie etc...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

MadMax5
ale co w nich jest odmiennego, możliwe, że odnioslem sie do innego etc... już nie pamietam a wracać mi się już do tego nie chce.

napisz więc w czym masz wątpliwości?

...

MadMax5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2173

Moj plan jest ulozony bardziej pod katem sily (szczegolnie na duze grupy miesnowe ktore sa cwiczone z wolnmi ciezarami) niz masy. Inni forumowicze proponuja mi trening FBW lub HST a nikt wprost nie wypowiedzial sie o moim planie wiec dlatego chcialem abys sprawdzil czy wszystko jest ok

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

ja zaproponowąłem Ci cos posredniego- czyli nie 3 jak w hst czy fbw treningi w tyg. na daną grupę lecz 2.
jednakże sądze, ze schodzenie do 2 powt. i przy tak malej ilości serii poprostu mija się z celem.

napisz czy możesz trenować w 4 dni- np. pon., wtor.- czw. i piąt./sob

wtedy spojrze na to dokladnie jeszcze raz.

ale nie dziś- postaram sie jutro.

pozdrawiam!