polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

węże są przeejeee...

ogolnie zaskrońców boję się nawet

Zmieniony przez - Skubol w dniu 2009-03-11 18:46:26

Jakie Tam meczyki oglądasz?
I dawaj już filmy z treningu

No to dobrze masz ze juz wiosna... u mnie bloto i mokro...

Dzień:12.03.09 CZWARTEK


Trening

BARKI

1-Unoszenie ramion bokiem stojąc

7kg x 15
11kg x 6
7kg x 12
5kg x 20

KOMENTARZ:dobrze

2-Unoszenie ramion bokiem w opadzie

7kg x 15
11kg x 6
7kg x 12
5kg x 20

KOMENTARZ:nie lubię tego będę chyba musiał to robic mniejszym ciężarem bo tak to brzydko to robię...

3-Wyciskanie sztangielek siedząc

11kg x 15
21kg x 6
15kg x 12
11kg x 20

KOMENTARZ:źle zrobiłem!! miałem zrobić piramidalnie...ale i tak poszło dobrze ostatnia seria szok!

4-Szrugsy

50kg x 15
70kg x 6
60kg x 12
50kg x 20

KOMENTARZ:bardzo ładnie,pod koniec już było ostro!!

BRZUSZKI


Relacje z Treningu:

nie miałem dzisiaj jakiś specjalnych sil na trening...no ale jakoś go zrobiłem i wszystko poszło mniej więcej dobrze trening przebiegł bardzo szybko nawet chyba godziny nie bylem...na koniec skatowałem brzuch i wsio.


Relacje z Dnia:

już wiosna na maxa w robocie strasznie gorąco!!ale da rade wytrzymać przyjechałem zjadłem obiad i leciałem na trening,po treningu od razu do domu zjadłem i teraz odpoczywam,niedługo się kładę i spaćjutro mam aeroby i chyba pobiegnę w góry do góry skatuje się na maxa!!!


Luk_aszzno te co teraz we wtorki i środy lecą uefa czy jak to tam nie znam się na piłce filmiki teraz to trudna sprawa nie mam czym nagrywać ani kto nie ma nagrywać...

Skubolnoo przerąbane bo biegniesz spokojnie sobie on cie wystraszy i później już przestraszony biegniesz

Nie chce mówić tego na forum takie moje rodzinne rozterki

u ciewbie wiosna a u mnie tak pogoda pierdzieli ze szok zimno jak hooj w piecu trza palic i ubierac czape i rekawice

p.s nie robisz na bary wyciskania sztangi z klatki lub zza zglowy?

A w PL rano snieg pruszył

Niestety Lech Poznań pechowo z Pucharu UEFA odpadł Oglądałeś?

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-03-12 22:47:02

Dzień:13.03.09 PIĄTEK


Relacje z dnia:

w szkole spoko...po szkole zjadłem obiad odpocząłem i poszedłem biegać w góry poszedłem do kolegi trochę u niego posiedziałem i zbiegałem z gór do domu zaraz się wykapie i się kładę do wyra spać...a jutro na siłownię nogi skatować i tez jutro przyjeżdża mój ojciec z polski wiec przywiezie mi parę rzeczy i smakołyków wiec chyba trochę będę musiał zgrzeszyć myślę sobie o kupnie dobrego góralskiego roweru...a myślę i rozglądam się ciągle...tez mam ciągle dylematy na moja sylwetkę ćwiczę już tyle i słabo jak choleraw lustrze nie mogę przestać się oglądać i wogole...

koles08-nie robię robię wyciskanie sztangielek

Luk_aszz-oglądałem oglądałem

Też chodzę i jak po***any się przeglądam. Ja myślę nad rowerem bo bym w takim sposób majowe sobotnie aero robił mam blisko do lasu

Dzień:14.03.09 SOBOTA


Trening

NOGI

1-Przysiady ze sztanga na barkach:

50kg x 15
60kg x 12
64kg x 10
70kg x 8

KOMENTARZ:bardzo ładnie

2-Wypychanie ciężaru na suwnicy:

100kg x 15
150kg x 6
120kg x 12
100kg x 20

KOMENTARZ:bardzo ładnie!!

3-Prostowanie nóg na maszynie siedząc:

42kg x 15,15,15
60kg x 6,6
48kg x 12,12
36kg x 20


KOMENTARZ:zwiększyłem i już jest o wiele lepiej!!

4-Uginanie nóg na maszynie leżąc:

30kg x 15
42kg x 6
30kg x 12
24kg x 20

KOMENTARZ:tez trochę zwiększyłem i teraz jest idealnie!!

5-Wspięcia na palce stojąc:

50kg x 15,15,15
70kg x 6,6
60kg x 12,12
50kg x 20

KOMENTARZ:zmniejszyłem na racje techniki

6-Wspięcia na palce na suwnicy

50kg x 15
100kg x 6
70kg x 12
50kg x 20

KOMENTARZ:bardzoo ładnie,podoba mi się to ćwiczenie bo wchodzi ostro na łydki!!!

BRZUCH


Relacje z Treningu:

ogólnie trening bardzo ładny!!!na siłowni bylem sam i ćwiczyło się super spokojnie i wogole wszystko szlo mi bardzo dobrze była siła była motywacjadobry trening!!!

Relacje z Dnia:

jak to sobota cały dzień w domu dzisiaj przyjechał mój tata z polski przywiózł mi parę fajnych koszulek na siłownię i nie tylko z napisem polska tez przywiózł mi książkę o kulturystyce i jeszcze 3 książki które zamówiłem ma mi wysłać ciotka z polski ale od dziś zaczynam już czytać ta co mam tez ojciec nawiózł pełno słodyczy wędlin itp ale słodyczy nie mogę wiec nie ruszamale parę wędlin na pewno spróbuje bo właśnie już jem kiełbasę na kolacje z chlebem polskim cały dzień szukałem rowy itp i chyba to już jest 100% ze kupuje sobie porządny górski rower i w wolne dni będę jeździł w dalekie trasy po górach

od dziś zaczynam czytać książkę "Kulturystyka dla każdego"trzeba powiększać wiedzę na ten temat





Avasso-no to jest przerąbane ciągle się przeglądać w lustrze itptrudno się odzwyczaić..a z tym rowerem to ja już chyba na 100% postanowiłem ze kupuje porządny górski rower