Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness
...
Napisał(a)
huahuahuahua Rasper puknij sie w czaszke
dobre grafiki;D
dooobra, nie wiem jak sie wyrobie dzis z treningiem, wrocilem pozno z baletow, a juz na 13;00- 1szy dzien nowej pracy- na ochronie w centrum handlowym. no a w nocy maraton filmowy w kinie, a niedziela znow praca ;o
pzdr
dobre grafiki;D
dooobra, nie wiem jak sie wyrobie dzis z treningiem, wrocilem pozno z baletow, a juz na 13;00- 1szy dzien nowej pracy- na ochronie w centrum handlowym. no a w nocy maraton filmowy w kinie, a niedziela znow praca ;o
pzdr
...
Napisał(a)
no co nie podoba się twoja przemiana :D ? to cię czeka za kilka miesięcy :D:D
Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness
...
Napisał(a)
Miss, to co zrobił Rasper to tylko przeróbka starej foty, haha prawdziwe są tylko te, które zamieściłem ja na poparzedniej stronie.
sorry za tą przerwe, ale ten weekend dał mi popalić, ominąłem 2 treningi. świat się nie zawalił i jade dalej. jutro pojade tak jak w tamtym tygodniu, bez progressu ciężaru.
pzdr
sorry za tą przerwe, ale ten weekend dał mi popalić, ominąłem 2 treningi. świat się nie zawalił i jade dalej. jutro pojade tak jak w tamtym tygodniu, bez progressu ciężaru.
pzdr
...
Napisał(a)
bierz się do roboty :D
Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness
...
Napisał(a)
25.02.2009r
1 x A i 1 x B mi przepadły, więc nie patrząc w przeszłość idę z duchem czasu. dziś więc trening A.
trening:
A
-przysiad 5x5 (+2kg na serie)
38 x 5
44 x 5
50 x 5
56 x 5
62 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5x5 (+2kg na serie)
37 x 5
42 x 5
47 x 5
52 x 5
57 x 5
-martwy ciag 5x5 (+2kg na serie)
42 x 5
57 x 5
72 x 5
87 x 5
102 x 5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
22 x 5
24 x 5
26 x 5
28 x 5
30 x 5
-wyciskanie francuskie 5x5 (+2kg na serie)
19 x 5
21 x 5
23 x 5
25 x 5
27 x 5
Zmieniony przez - maślor w dniu 2009-02-25 23:41:29
1 x A i 1 x B mi przepadły, więc nie patrząc w przeszłość idę z duchem czasu. dziś więc trening A.
trening:
A
-przysiad 5x5 (+2kg na serie)
38 x 5
44 x 5
50 x 5
56 x 5
62 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5x5 (+2kg na serie)
37 x 5
42 x 5
47 x 5
52 x 5
57 x 5
-martwy ciag 5x5 (+2kg na serie)
42 x 5
57 x 5
72 x 5
87 x 5
102 x 5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
22 x 5
24 x 5
26 x 5
28 x 5
30 x 5
-wyciskanie francuskie 5x5 (+2kg na serie)
19 x 5
21 x 5
23 x 5
25 x 5
27 x 5
Zmieniony przez - maślor w dniu 2009-02-25 23:41:29
...
Napisał(a)
Miss - muszę Cię przeprosić, ale moje doświadczenie jest za małe, do tego zadania. Układanie planu sobie, a komuś, to wbrew pozorom kolosalna różnica. Proponuję oddać się w ręce ekspertów buźka : )
27.02.2009r
no, od poniedziałku będe dodawał już +3kg/każdą serię. wish me luck. lece spać, bo na 8 mam do pracy, a jutro 12h tam mnie czeka... uch...
B
-przysiady 5x5 (+2 kg na każdą serię)
38 x 5
44 x 5
50 x 5
56 x 5
62 x 5
-podciąganie na drążku 5x5 (+2 kg na każdą serię)
ciężar ciała +2kg x 5
ciężar ciała +2kg x 5
ciężar ciała +2kg x 5
ciężar ciała +2kg x 5
ciężar ciała +2kg x 5
-wioslowanie w opadzie podchwyt 5x5 (+2 kg na każdą serię)
37 x 5
42 x 5
47 x 5
52 x 5
57 x 5
-wyciskanie w staniu 5x5 (+2 kg na każdą serię)
19 x 5
24 x 5
29 x 5
34 x 5
39 x 5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5 (+2 kg na każdą serię)
32 x 5
37 x 5
42 x 5
47 x 5
52 x 5
pzdr
paweł
27.02.2009r
no, od poniedziałku będe dodawał już +3kg/każdą serię. wish me luck. lece spać, bo na 8 mam do pracy, a jutro 12h tam mnie czeka... uch...
B
-przysiady 5x5 (+2 kg na każdą serię)
38 x 5
44 x 5
50 x 5
56 x 5
62 x 5
-podciąganie na drążku 5x5 (+2 kg na każdą serię)
ciężar ciała +2kg x 5
ciężar ciała +2kg x 5
ciężar ciała +2kg x 5
ciężar ciała +2kg x 5
ciężar ciała +2kg x 5
-wioslowanie w opadzie podchwyt 5x5 (+2 kg na każdą serię)
37 x 5
42 x 5
47 x 5
52 x 5
57 x 5
-wyciskanie w staniu 5x5 (+2 kg na każdą serię)
19 x 5
24 x 5
29 x 5
34 x 5
39 x 5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5 (+2 kg na każdą serię)
32 x 5
37 x 5
42 x 5
47 x 5
52 x 5
pzdr
paweł
Poprzedni temat
Mały problem w planie...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
Następny temat
wyciskanie w waskim uchwycie
Polecane artykuły