Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

1. efekty są więc niema co zyczyć...no chyba, że dalszych osiągów
2. gratuluję doradcy w odchudzaniu... trudno jest??
pozdrawiam, dalszych efektów...


PS może jednak wcześniej dasz te fotki ??

No i dwa treningi 5tek za mna...

8.01.09.
Przysiad, 60, 60, 100kg/3 Nadal cos slabo z przysiadem. Nie wiem, czy cos kopie z technika, czy o co chodzi, ale te 100kg strasznie ciezko wchodzi...
Wioslo 60kg/3 nachwyt
Drazek 70 kg/3
Wycisk skos 55kg/3
Wycisk na barki 52kg/3
Sciaganie linki 45kg/15/2 Masakra na tricepsie...
Uginanie ramion ze sztanga 27kg/10/3
Lydki siedzac 20/3
brzuch na skosie 3/max

Ogolnie trening konkretny. Maly zapas sily jest, wiec spokojnie dojdziemy do maxow, a potem pochlone chyba pare kilo jakis busterow i wezmiemy sie za negatywy...

10.01.09

MC 60kg/2, 100kg/3 Konkretnie, ale czy to normalne, ze w posladkach odczuwam taki przeszywajacy "dreszczyk" na koniec kazdej serii ?
Drazek 50, 60, 70 kg/ max
Wioslo, podchwyt 70/2, 75kg/1
Wycisk na barki 55 kg/3
Dipsy 10, 8, 6
Brzuch unoszenie nog/3 i skosne/2
Bicepsa nie dalem rady, wogole sztanga sie nie chciala lap trzymac....

Dieta: od zeszlego tygodnia daje ryz bialy po treningu i musze przyznac, ze na poczatku cienko mi wchodzil, ale teraz jest lepiej.

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-10 18:50:04

12.01.09

Trening 5tek w systemi HST,

Przysiad 70/2, 105kg/3 Poszlo, ale z wielkim trudem. Ostatnie przysiady w nastepny wtorek, ale 110 pojdzie. Potem bede szukal asystenta i kogos do wytkniecia bledow w technice, bo cos jest nie tak...
Drazek za plecy 60/3/max
Wioslo, nachwyt 60kg/3, masakra...
Lawka pozioma 58kg/3 60/1 No juz wlasciwie doszedlem do planowanego maksa, wiec jest zdecydowana poprawa w klacie...
Wycisk na barki 55 kg/3 Lekko !
Wyciskanie francuskie 25kg/2/max
Uginanie ramion ze sztanga 25kg/2/10

Brzuch i lydki odpuszczone, ale ogolnie podsumowujac caly tydzien, wszystkie treningi udane. W przeciwienstwie do poprzedniego tygodnia, szlem jak burza...
Male mierzonko przed treningiem i okazuje sie, ze brzusio ma 95 cm...
Na szczescie w klacie 120 cm, wiec jeszcze nie ma tragedi..
O zdjeciach nawet narazie nie mysle, bo jest co wycinac !

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-13 12:52:21

To wez chociaz na PW daj coby czlowiek sobie poogladal te 120 w klatec

Bolek, ale jak nie będziesz zdjęć wrzucał to laski nie będą się wpisywać

Potwierdzam

Zawsze mozesz wstawic filmik z siadow, napewno ktos doradzi...

Zdr.

Ja zawsze mialem "duza klate", to od astmy oskrzelowej....
Same "silikony", slabo rosna, ale to pierwszy cykl, w trakcie ktorego cos sie zaczelo "separowac"...

Jutro do Sztokholmu jade zdjecia robic, moze i sobie cos pstrykne...

Filmik, bylby nieglupia sprawa. Cos pomyslimy...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-13 16:48:04

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-14 10:03:16

15.02.09
Trening 5tek w systemie HST.

MC 70kg/10/2, rozgrzewka
MC sumo 100/5/2, czad
MC seria wlasciwa 120kg/5/3 Yeah, mamy maksa i jest zapas sily... Zobaczymy ile sie zelastwa da dolozyc przez nastepne 2 tygodnie, ale jestem zadowolony z dotychczasowych wynikow. Moze byc ciekawie...
Skos 60 kg/5/3 lekko, a wiec w klacie tez beda rekordy....
Wioslo 85 kg/5/3, czad zupelny
Sciaganie drazka do klatki 60kg/5
Dipsy 10, 8, 10 power byl !
Wycisk na barki, i tu porazka... 58 kg i nic jeden ruch ledwie.W dol z ciezarem i poszlo po 50kg/5/3
Lydki siedzac 60kg/max/3
Brzuch skos 15/3
Bic, standartowe 25kg/10/2

Ogolnie, po za wpadka z barkami (mecza mnie troche bole ramion, jakies strzykania, przy wyciskaniu), to trening czadowy. Na koniec nie wiedzialem, jak doszedlem, do przebieralni...
Jeszcze 2 treningi piatek i tydzien na maksy i negatywy.
Potem zaczynamy akcje Antalyja, czyli "bolek is shredding"...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-15 22:28:40

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-15 22:29:39

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-15 22:30:00

17.01.09

Trening 5tek, przedostatni w cyklu...

Przysiad
80kg/10/2
110kg/5/3 No i poszlo. 2.5kg krazki pod piety i na przod !
Drazek sciaganie 60kg/3/5
Lawka plaska 70kg/5 75kg/5 i mialo byc 80 kg, ale wyszla d..a !
Nic sprobujemy na drugi raz. Jestem pewien, ze to jest w moim zasiegu, ale brak przekonania mnie pokonal...
Wioslo 85kg/3/5
Wioslo w opadzie, sztangietka 18kg/3/10 Ot, tak sobie zeby plecy wieksze rosly...
Wyciskanie zolnierskie 45/3/5 Czuc kregoslup, czuc ogolne zmeczenie...
Brzuch, uginanie nog w podporze 3/15
Cos tam na tric i bic, aby formalnosci stalo sie zadosc...

Trening dobry i gdyby nie wpadka z klatka, to bylby w 100% udany.