Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

Sobota, wczoraj byl kondycyjny to dzis sila max. Paliwo juz zjedzone, owisianka i jajecznica czyli nic nowego.zaraz wskakuje w dresy i myk na silke

Kochani, detki kupuje angielskie, jeszcze jakies pytania? a tak serio, na chodnikach duzo szkiel i jakis innych smieci, tym razem to poszla lubemu (ale juz chyba 3. miesiac byla tam dziurka, tylko dopmpowywal ta detke ).

Walentynki a luby od rana do 17-18 w robocie ale co tam, mam spokoj do wieczora

Edit
Trening sila B
Przysiad przedni 32,5kg 3x10
Wyciskanie na barki 25kg 5/5/3 (bez oszukiwania i pomocy nog)
Power Clean 32,5/30/30 3x10 (to jestem unhappy, ale nogi i rece mialam troche obolale)
Przyciaganie drazka dolnego do pepka (klocki) 15/16/16 3x10
na dobicie:
snatch 10kg 15kg 5/5
podciaganie na sztandze nogi proste 5/4/4

Zawiodlam sie na sobie w PC, choc z drugiej strony to trudne i dosc wyczerpujace cwiczenie, ale wyciskanie na barki juz lepiej, przysiad przedni tez progresja (nienawidze tego cwiczenia )


Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-14 11:16:36

Kika jestes tydzien na 2000kcal, jak wygladaja wymiary?

wymiary bez zmian...tak mi sie zdaje a tak serio, to imo waga stoi, biceps, udo, pas to samo...

moje marzenie to chudnac na 2000kcal

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-14 16:07:26

no nie ma tak idealnie, jak dopiero udalo ci sie podciaganc do tych 2000kcal metabolizm, musialabys wyzej go podciagnac, albo dodac ruchu, ale chyba nie narzekasz na jedgo brak ale chudnac bedziesz na ok1800kcal z pewnoscia w takim wypadku. Jeszcze te dwa tygodnie i zaczniemy zabawę, byle by twoj luby nie narzekał

luby ma najmniej do powiedzenia, na sciance idzie mi bardzo ok, obiadki i ciasta ktore mu przyrzadzam wcale nie sa dietetyczne, jakos go urobie ja mu sie nie przyznam, ze waze produkty, ze sie redukuje, etc...i tak wiekszosc posilkow jemy osobno

najwazniejsza jest moja wlasna samoocena

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-14 19:10:39

No tak, ale wezmy na to, ze zaczniesz robic poranne aeroby (oczywiscie jak dasz rade - bo o tym rowniez mysle), czy to nie stanie sie podejrzane

ja mu sie nie przyznam, ze waze produkty, ze sie redukuje, etc...

łokurva

Radek, wybieram mniejsze zlo...Nie mam ochoty na klotnie i ciche dni...Jem zdrowo, cwicze, dobrze sie czuje i to ma byc najwazniejsze...

Rozowa Pantera 2 nawet smieszna

No tak, ale wezmy na to, ze zaczniesz robic poranne aeroby (oczywiscie jak dasz rade - bo o tym rowniez mysle), czy to nie stanie sie podejrzane - spi jak dziecko albo jest w pracy mial pogadanke z moja mama, ktora mu tlumaczyla ze ze mi sie i tak nie przemowi, bo jestem niereformowalna z ruchem spoko, po prostu nie bede mowic glosno, ze jem 150g miesa bo mam xxxkcal na dzien.

a te poranne aero gdzie my wcisniemy? wt i czw odpadaja, gdyz pracuje/edukuje sie. pn, sr i pt to pewnie silownia i po niej aero. pt i ndz plus czasami (czesto) sroda to scianka, jedynie sobota rano

a jak sie zmieni moja dieta i trening?

btw, mam zakwasy plecow , tricepsow, nog...zaby nie bylo ze sie lenie ...i potworny bol glowy, oslabienie...

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-15 17:19:43

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-15 17:20:09

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-15 19:47:19

bedziesz cyklicznie zniala wegle, 3 dni procetowo nizsze i wyzsze bialko i nizsza kalorycznosc - troche, i na dzien powrot do rozkladu bieżącego.

Trening zrobimy klasyczny podzial ok 8-12 powtorzen, do tego solidne aero ile sie da wcisnac, scianka nie przeszkadza w porannym aero jak dasz rade, w kazdym razie pokombinujemy. Jak dwa dni uda ci sie wygospodarowac by poaerobowac te 45min rano na czczo (pod prad tredowi forum) to bedzie dobrze.