maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

Wiola, wrócił, ale nie zapominaj dzięki komu

noo, trzeba przyznać, że to zasługa (a może sprawka? ) Studenta . pzdr

10.10.2008r

Dzień #4

regeneracja, zasnąłem o 15stej, spałem do 1szej w nocy, zmogło mnie zakwasy męczą

11.10.2008r

Dzień #5

[zest. A]
*martwy ciąg- 48kg/52kg/58kg (10/8/6 powt)
*podciąganie nadchwytem- 3/4/4 powt (b. szeroki uchwyt)
*wyciskanie lezac- 40kg/44kg/48kg (10/6/3 powt)
*wyciskanie sztangi sprzed głowy- 24kg/26kg/28kg (10/8/6 powt)
*francuz siedząc- 18kg/22kg (8/6 powt)
*uginanie sztangietek z supinacją- 10kg/11kg (8/6 powt)

małe ciężary, dupa.
barki to tragedia.

Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-10-11 18:42:11

Barki wykonywałeś po mc i wl także nie powinno dziwić , że cieżary gniotły.

moze to jakies dodatkowe utrudnienie dla nich.. mimo wszystko wiem, ze barki nie są moją mocną stroną pzdr

Może czas o splicie pomyśleć ?

No proszę kogo tu widzę Śledzić będę po raz kolejny

Pozdro!

Dupa tam split, wcale lepszy od FBW nie jest. Kiedyś myślałem, że splity lepsze, ale do planów FBW się przekonałem i teraz przeplatam HST - split. Generalnie porównywalne, chociaż FBW chyba trochę lepsze.

kto co woli mnie fbw nudzi i tyle

Student - nie nie, nie dla mnie split narazie przestawienie kolejności ćwiczeń jest jakimś wyjściem.. :P

BdWiELKi - pzdr

Violu - mnie własnie odwrotnie FBW jest wg mnie ciekawszy niż split, moze to wynika z tego, ze tak długo jechałem splitem, bo pare dobrych miechów zeszło (co było błędem, nawiasem mówiąc)

------------------------------------
12.10.2008r

Dzień #6

regenerejszyn..




13.10.2008r.

Dzień #7

Trening:

[zest. -] (pomiksowałem troche ćwiczenia)
*MC- 48kg/52kg/58kg (10/8/6 powt)
*wiosłowanie- 40kg/44kg/48kg (10/8/6 powt)
*WL- 40kg/42kg/46kg (10/8/6 powt)
*unoszenie sztangielek bokiem w góre- 8kg/10kg/10kg (10/8 powt)
*uginanie sztangielek z supinacją- 10kg/11kg (10/8 powt)
*wyciskanie leżąc wąskim uchwytem- 22kg/28kg (10/8 powt)

ałe.
po treningu narazie kreta+gainer (mass xxl treca wpadł mi 'promocyjnie' w łapy )
niedługo pomysle o jakims posiłku.;]

Pozdrawiam
Paweł

Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-10-13 18:57:46