![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
...
Napisał(a)
noo, trzeba przyznać, że to zasługa (a może sprawka?
) Studenta
.
pzdr
10.10.2008r
Dzień #4
regeneracja, zasnąłem o 15stej, spałem do 1szej w nocy, zmogło mnie
zakwasy męczą![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/33.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
10.10.2008r
Dzień #4
regeneracja, zasnąłem o 15stej, spałem do 1szej w nocy, zmogło mnie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/33.gif)
...
Napisał(a)
11.10.2008r
Dzień #5
[zest. A]
*martwy ciąg- 48kg/52kg/58kg (10/8/6 powt)
*podciąganie nadchwytem- 3/4/4 powt (b. szeroki uchwyt)
*wyciskanie lezac- 40kg/44kg/48kg (10/6/3 powt)
*wyciskanie sztangi sprzed głowy- 24kg/26kg/28kg (10/8/6 powt)
*francuz siedząc- 18kg/22kg (8/6 powt)
*uginanie sztangietek z supinacją- 10kg/11kg (8/6 powt)
małe ciężary, dupa.
barki to tragedia.
Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-10-11 18:42:11
Dzień #5
[zest. A]
*martwy ciąg- 48kg/52kg/58kg (10/8/6 powt)
*podciąganie nadchwytem- 3/4/4 powt (b. szeroki uchwyt)
*wyciskanie lezac- 40kg/44kg/48kg (10/6/3 powt)
*wyciskanie sztangi sprzed głowy- 24kg/26kg/28kg (10/8/6 powt)
*francuz siedząc- 18kg/22kg (8/6 powt)
*uginanie sztangietek z supinacją- 10kg/11kg (8/6 powt)
małe ciężary, dupa.
barki to tragedia.
Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-10-11 18:42:11
...
Napisał(a)
Barki wykonywałeś po mc i wl także nie powinno dziwić , że cieżary gniotły.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
moze to jakies dodatkowe utrudnienie dla nich.. mimo wszystko wiem, ze barki nie są moją mocną stroną
pzdr
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
No proszę kogo tu widzę
Śledzić będę po raz kolejny
Pozdro!
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Pozdro!
Go and get it.
...
Napisał(a)
Dupa tam split, wcale lepszy od FBW nie jest. Kiedyś myślałem, że splity lepsze, ale do planów FBW się przekonałem i teraz przeplatam HST - split. Generalnie porównywalne, chociaż FBW chyba trochę lepsze.
...
Napisał(a)
Student - nie nie, nie dla mnie split narazie
przestawienie kolejności ćwiczeń jest jakimś wyjściem.. :P
BdWiELKi - pzdr
Violu - mnie własnie odwrotnie
FBW jest wg mnie ciekawszy niż split, moze to wynika z tego, ze tak długo jechałem splitem, bo pare dobrych miechów zeszło (co było błędem, nawiasem mówiąc)
------------------------------------
12.10.2008r
Dzień #6
regenerejszyn..
13.10.2008r.
Dzień #7
Trening:
[zest. -] (pomiksowałem troche ćwiczenia)
*MC- 48kg/52kg/58kg (10/8/6 powt)
*wiosłowanie- 40kg/44kg/48kg (10/8/6 powt)
*WL- 40kg/42kg/46kg (10/8/6 powt)
*unoszenie sztangielek bokiem w góre- 8kg/10kg/10kg (10/8 powt)
*uginanie sztangielek z supinacją- 10kg/11kg (10/8 powt)
*wyciskanie leżąc wąskim uchwytem- 22kg/28kg (10/8 powt)
ałe.
po treningu narazie kreta+gainer (mass xxl treca wpadł mi 'promocyjnie' w łapy
)
niedługo pomysle o jakims posiłku.;]
Pozdrawiam
Paweł
Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-10-13 18:57:46
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
BdWiELKi - pzdr
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Violu - mnie własnie odwrotnie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
------------------------------------
12.10.2008r
Dzień #6
regenerejszyn..
13.10.2008r.
Dzień #7
Trening:
[zest. -] (pomiksowałem troche ćwiczenia)
*MC- 48kg/52kg/58kg (10/8/6 powt)
*wiosłowanie- 40kg/44kg/48kg (10/8/6 powt)
*WL- 40kg/42kg/46kg (10/8/6 powt)
*unoszenie sztangielek bokiem w góre- 8kg/10kg/10kg (10/8 powt)
*uginanie sztangielek z supinacją- 10kg/11kg (10/8 powt)
*wyciskanie leżąc wąskim uchwytem- 22kg/28kg (10/8 powt)
ałe.
po treningu narazie kreta+gainer (mass xxl treca wpadł mi 'promocyjnie' w łapy
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
niedługo pomysle o jakims posiłku.;]
Pozdrawiam
Paweł
Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-10-13 18:57:46
Poprzedni temat
Mały problem w planie...
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- ...
- 39
-
Następny temat
wyciskanie w waskim uchwycie
Polecane artykuły