KREATYNA - wszystko(chyba)

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 1

domyślam sie ze dopiero co zaczałes ćwiczyć wiec na krete jeszcze zdecydowanie za wcześnie...narazie ja odłóż i ćwicz bez żadnych supli/odżywek, poczytaj trochę na forum, znajdz odpowiedni trening( ACT, ewentualnie lekkie fbw) znajdz dla siebie dietę i cwicz

no jak juz zacząłem brac mam 60 tabletek i mam zmiar 4 tygodnie brac to juz dokoncze ale nie uslyszalem odpowiedzi an bezposrednio moje pytania :)

Do krety dokup sobie gainera lub carbo, odżywki wysoko białkowe zostaw tym którzy mają już odpowiednią mase

Szkoda mi kasy troche :) Moje pytanie jest takie : Czy jesli biore kreatyne i moze nie dostarczam odpowiednio duzo bialka to czy mi to cos daje ? albo nie pogarsza ??

nie, nie da ci wiele, albo nawet zgoła nic, dostarcz własciwą ilość bialka... i wogóle tego czego potrzebuje organizm- wiesz przecież, że material na budowe jest tak samo wazny jak pracownik wykwaliifikowany, a także ten mniej
ale materiał ów to podstawa, poczatek rzekłbym choc może w zbyt duzym uproszczeniu

a ja mam takie pytanie, kreatyna powoduje napompowanie ciała wodą, jak wiemy podczas wysiłku pracują również mięśnie szyi mięśnie twarzy, czy one też dostaną pompe? chyba w cale by to ciekawie nie wyglądało. Stosowalem już kreatyne i nie podobało mi się to jak wygladała moja szyja napompowana jak diabli. czy zauważyliście podobny efekt u siebie?

z tymi mięśniami twarzy to nic sie nie pompuje, z tą szyją tez pierwsze słyszę

Ja póki co tak nie mam, ale kumplowi ryj spuchł jakby wpadł w ul

Dzien dobry?
1.w jaki sposob glutamina transportuje kreatyne, bo z tego co ja sie orietuje to acetylowana gltamina wplywa na transport prekursorow kreatyny a nie mono.
2.Wjaki sposob tauryna transportuje kreatyne-znam jej dzialanie jako antykatabolika. Podejzewa sie ja rowniez o dzialanie antyoksydacyjne ale transport kreatyny, nic o tym nie wiem.
Wiem natomiast ze uwrazliwia receptory na insuline a jak wiemy transport kreatyny jest insulinozalezny.
3. po co brac 5g moho przed treningiem skoro z zolądku znajduja sie tresci pokarmowe i srodowisko jest mocno zakwaszone? poza ty jezeli w przeciagu 40 min badz szybciej zaczniesz trening to cala krew wedruje do miesni a biedny zoladek ma jej za malo zeby trawic i wchlaniac.
Ja uwazam ze mono przed jest nieefektywne, ale o jak i prawie wszyskto to jest sprawa bardzo indywidualna.

pytanie: jak szybko po zakończeniu cyklu nastąpi spadek wody w mięśniach? kwestia dni? tygodni?