Szacuny
12
Napisanych postów
1907
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8317
Zaczynam od nog na czyms.
Pozniej 15 razy podciagam sie z ciezarem ciala.
Pozniej 2 treningi 10 z ciezarem ciala (zig zak).
Pozniej co 2 treningi dokladam po 5 kg i dochodze do konca tez z zig zakiem miedzy 10 i 5.
Koncze na 20 kg w 5RM.
Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-10 10:09:10
Szacuny
12
Napisanych postów
4654
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95579
tylko wam sie wydaje ze gimnastycy swoje budowy osiagneli przez te cwiczenia ktore wykonuja na zawodach.Oni tak jak i sprinterzy,kulomioci czy ktokolwiek inny spedzaja mnustwo czasu na silowni rozwijajac ogolny zarys umiesnienia.
Do tego mnustwo suplementow.
W gimnastyce restrykcyjna dieta i ciagle wazenie.A moze i SAA.Nie wiem
Szacuny
1
Napisanych postów
443
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
28421
dzis zrobilem eksperymentalnie
MC, porecze, drazek, wyciskanie zza karku zajelo mi to 30min razem z rozgrzewka, robilem po 15 powtrozen, 1s rozgrzewkowa i 1s wlasciwa
calkiem fajnie sie tak cwiczy i pewnie zrobie caly taki cykl takim treningiem
Szacuny
1
Napisanych postów
23
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2656
Nie ma sensu moim zdaniem. Taki mix nic ci nie daje. Przy większych ciężarach już na początku serii możesz być wykończony co za tym idzie będziesz się starał szybciej ją skończyć co za tym idzie będziesz to robił po prostu na od.******l:)