spam post w alternatywnej drodze!

Ja bym zrobil:

1. Przysiad/MC.
2. Drazek.
3. Dipsy.

Albo jesli cierpisz na kompleks malej ilosci cwiczen to:

1. Przysiad/MC.
2. Drazek.
3. Dipsy/Lawka.
4. Barki.

No i wiem, ze sie powtarzam ale evil wheel po treningu jest super. 15 zl kosztuje. Warto wypróbować.


Obawiam sie, ze nie ma jednego cwiczenia. Minimum to 3.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-10 10:00:01

Jak robisz progresję przy drążku i poręczach? Jesteś w stanie dokładać co trening?

Zaczynam od nog na czyms.
Pozniej 15 razy podciagam sie z ciezarem ciala.
Pozniej 2 treningi 10 z ciezarem ciala (zig zak).
Pozniej co 2 treningi dokladam po 5 kg i dochodze do konca tez z zig zakiem miedzy 10 i 5.
Koncze na 20 kg w 5RM.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-10 10:09:10

tylko wam sie wydaje ze gimnastycy swoje budowy osiagneli przez te cwiczenia ktore wykonuja na zawodach.Oni tak jak i sprinterzy,kulomioci czy ktokolwiek inny spedzaja mnustwo czasu na silowni rozwijajac ogolny zarys umiesnienia.


Do tego mnustwo suplementow.

W gimnastyce restrykcyjna dieta i ciagle wazenie.A moze i SAA.Nie wiem

No wlasnie ja tez nie wiem.
Ale sylwetka niezla.

tan koles na fotach... masakra... i nie dosc ze dobrze zbudowany to jeszcze sprawny (rozciagniety)...

Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-10 17:16:52

dzis zrobilem eksperymentalnie
MC, porecze, drazek, wyciskanie zza karku
zajelo mi to 30min razem z rozgrzewka, robilem po 15 powtrozen, 1s rozgrzewkowa i 1s wlasciwa
calkiem fajnie sie tak cwiczy i pewnie zrobie caly taki cykl takim treningiem

Dawaj znac.
Pozdro

Co myslicie o takim czyms jak robienie jednoczesnie MC i szrugsow oraz osobno pzysiadow z wspieciami, ciezary w miare podobne w tych parach sa?

Zmieniony przez - kamilx2 w dniu 2008-09-10 21:35:38

Nie ma sensu moim zdaniem. Taki mix nic ci nie daje. Przy większych ciężarach już na początku serii możesz być wykończony co za tym idzie będziesz się starał szybciej ją skończyć co za tym idzie będziesz to robił po prostu na od.******l:)