_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

sene podaj stronkę bo masz ich trochę

pozdro

farseer

Robi jako rozgrzewki w sumie, celowo okrojonym ciezarem do 40% MC

rwanie to juz w ogole laitowo bo 60-70-80-70-60 kg po 5 powt jako rozgrzewka ogolna przed .... wyciskaniem


podrzut silowy na maxa ok 160kg

ale jak by trening nastawic na podrzut to moglby znacznie wiecej, jak jeszcze cwiczylismy razem 4 lata temu w zarzucie bral 135 na 5 powt

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-08-31 12:15:47

Knife mam pytanko :) Czy ten plan co opisujesz na pierwszej stronie to czy polecasz go osobie ktora chce zaczac swoja przygode z trojbojem?Do tej pory cwiczylem bardziej z nakladem na sylwetke przez 2 lata ale z przerwami i chce sprobowac w trojboju

Tak sobie obejrzałem podrzut siłowy i nie wiem czemu nogi masz szeroko na zewnątrz a ręce w środku.

Gdy już sztanga ma lądować na barkach podczas zarzutu pochyl się trochę do przodu to będzie łatwiej i stabilniej (też tak robiłem na początku )

Teraz wybicie na nozyce.

Przednia noga dalej w przód i kolano ma być w lini prostej nad kostką (1 podejście na 100kg lepsze). Tylnia noga bardziej ugięta

Przy 100kg już ładniej z nogami było no i w końcu cofałeś wykroczną noge pierwszą a potem drugą dostawiałeś. Jak już mam się czepiać.

ja juz widze odpowiedz Knife'a ....

Ja też. Pójdą w ruch procenty .

Wczoraj na siłowni był tylko Nitro i ja z kumplem. Nitro stwierdził, że to po prostu przetrzepało sezonowców na skutek początku roku szkolnego.
Knife się nie zjawił .

Cobraf troche techniki załapałeś ale nie musisz pouczać innych tak dogłębnie.....jak dogłęcnie odpowie Ci sam knife....

imo: porównaj siłe Knifa a swoją i potem przemyśl komentarze

tak odnosnie porownywanie sily zeby moc kogos odnosnie techniki pouczac to zastanawia mnie jedno:
jak ogladacie czasem podnoszenie ciezarów to ten Smalcerz(?) jest strasznie maly ... i nie wierze, ze silniejszy od Kołeckiego i Dołęgi... a jednek chyba korzystają z jego mądrosci. Jak to sie dzieje?




Oczywiscie pytanie retoryczne

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-09-02 20:03:02

Bardzo słaby przykład.
Weź pod uwagę osiągnięcia Smalcerza.

mowilismy o sile