Julita23/Dziennik-redukcja

Olej lniany

Własnie sprawdzając ich działanie doszczytałam że są takie nieoczyszczone, nie można ich kupić w sklepie spożywczym i kosztują ok 60zł/litr i zwykłe oleje lniane, kosztują 10zł/litr. Czy ten zwykły wystarczy? Czy raczej powinnam kupić ten nieoczyszczony?? Jakich wy używacie?

Nie nie Julita, treningiem na odchudzanie to moze byc kazdy, ale osobiscie jestem przeciwna 20 powtorzeniom ze wzgledu na to, ze trudno sie skupic tak dlugi czas i najczesciej przemienia sie ono w takie machanie na odwal. Wierz mi Idziesz na silownie idz po to by cwiczyc ciezko, po to ona jest i to daje efekty
Co do aerobow nie przejmuj sie rob ile chcesz w czasie odchudzania czym wiecej tym lepiej, jezli nie bedziesz w stanie utrzymac przynajmniej 30sek tempa powyzej 90% max to nie rob HIIT, bo nie bedzie efektywny, do niego trzeba miec dobra forme, za to polecam robienie aerobow w stylu interwalowym , czym wyzsze tetno uzyskujesz srednio i czym czesciej je podnosisz do 90% max w czasie treningu tym lepszy efekt potreningowy. Mieszaj jak chcesz

1) Edytuj wypowiedzi (kartka i ołówek koło daty wyżej)

2) EUROLEN - Olej lniany
osobiście ten szamam, dobry, zawsze świeży (krótka data ważności)

http://www.eurolen.pl/index_home.html

Poszukaj w sklepach zielarskich/medycznych

3)HIIT

https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html

https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html


IMO bieżna lub rowerek

Tylko poczytaj dokładnie na czym polega, bo znam osoby które wykonują po 20interwałów i czują się "happy"

Np ja po 7 mam odruchy wymiotne...

4) Z treningiem Obli Ci pomorze

Co do wykonania treningu i ilości powt. to nie ma reguły

King - dieta, Obi się zajmie treningiem, to ja w takim razie poproszę o zdjęcia.

Z ilością HIIT'a też nie można przesadzać.

Po pierwsze mocno wpływa na centralny układ nerwowy, który jest też "osłabiany" przez trening siłowy. Trzeba uważać na przemęczenie/przetrenowanie.

Druga sprawa to stres. Stres fizyczny powodowany treningiem. Dodatkowy "stres" dla organizmu, to obcięta podaż kalorii. Jeśli przesadzimy ze wszystkim, to zaburzymy gospodarkę hormonalną (głównie kortyzolu i endorfin), co również może niekorzystnie odbić się na redukcji.

Jeśli miałbym wprowadzać tak dużo HIIT'a, robiłbym to stopniowo i patrzył na reakcje organizmu.



Pzdr. SIOSTRA!

Zdjecia i numer gg.

Powodzenia !

Zdjęcia...ehhhh :( Myślałam że mnie to ominie! Póki co wstawiam jedno





A czy w razie czego można je usunąc?? ;p


Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-08-21 19:32:12

Taaa a po co cos usuwac, wlasciwie jak zwykle tylko ty widzisz cos do redukcji , ech tak to jest
bardzo ladne plecy

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-08-21 19:49:40

Pokaz przod luzem

Haha, szary trafił w sedno ;p Przód luzem masakra ;))) Pokazałam to co "najlepsze"..kto by pomyślał...rozbierana sesja w necie ;p
Jak zrobię jakieś zdjęcie to wkleję..ale jest co redukowac Obli, wierz mi na słowo!Sama się przekonasz..