Julita23/Dziennik-redukcja

Dobra to pokazuj sie cala, pewnie masz w brzuchu zebrane zapasy -zgadlam ? tylko ja juz widze, plecy chudziutkie, rece tez, jak zrzucisz ten tluszcz co na nich jest zostanie skora i kosci.
I musisz zdac sobie sprawe ze twoje zapasy beda szly na koncu, wiec zanim zrzucisz tyle ile chcesz, to co chcesz, to reszta bedzie wychudzona.
Jak zwykle zapytam : moze sprobuj chudnac poprzez zwiekszenie masy miesniowej ? 2kg miesni wiecej to ok 250kcal wieksze RMR, Na tych plecach 1kg miesinia nie bedzie w ogole widac, a ile korzysci w tym czasie. Oczywiscie to sprawa dobrych paru miesiecy cwiczen, ale efekt bedzie sie oplacac. Tylko bilans kaloryczny powinien oscylowac kolo zera.

Ile powinnam dziennie na redukcji spżywac tego oleju lnianego? Kupiłam sobie dzisiaj, nawet już raz włączyłam go do posiłku, ale jak przeczytałam ile to ma kcal to się przeraziłam..Na oleju jest napisane że dzienna dawka to 2 łyżki tj ok 30ml, a 100ml ma ponad 827kcal :o Olej też wlicza się do bilansu?

Tak ilość oleju wlicza sie do bilansu, a ta zależy od przyjętych przez ciebie założeń, Generalnie z olejow jedna lyzka lnianego dziennie starcza na pokrycie zapotrzebowania na omega3, reszta moze pochodzic z oleju slonecznikowego, rzepakowego i oliwek

Ok.Jutro wrzucę poprawioną dietę, a zdjęcia "przód luzem" obiecuje że też niedługo wkleje! ;)
Póki co dzięki wszystkim za pomoc!!!

IMO sylwetka tyłem całkiem miodek


Wrzuć przód

I dieta, coś napewno poradzimy, będzie ok

Witam. Będę wpadał, powodzenia!
PS. Jesteś kuzynką tego leszcza (Juniora)?

taka fajna, nie możliwe że to rodzina

plecy niezłe, daj resztę

powodzenia życzę

zgadzam sie plecy niezłe ja wiele do redukcji nie widze

Plecy ma zaj***ste po bracie

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-22 14:43:31