polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

No przedramię na tym zdjęciu z Maszewskim ładnie wyszło. Gdzie go dorwałeś?

Jest git, "Wytrwalosci i wiara daja mi siłe"

Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-08-02 13:15:02

Dzień:02.08.08 SOBOTA


Relacje:

pfff wreszcie sie wyspałem!!!bym mógł cały dzień przespaćzakwasy na nogach do dzisiaj masakra!!!dzisiaj do południa siedziałem w domu i po południa do roboty musiałem na ogrodzie obcinać różę przerąbana robota jeszcze w takim słońcu ze lalo sie zemnie porządnie jak wróciłem z roboty od razu sie wrzuciłem do baseniku heheh trzeba było trochę sie ochłodzić potem zjadłem i poszedłem do siostry po zakupy i teraz siedzę i odpoczywam nastawiam sie psychicznie do poniedziałku bo wjeżdżam na bombę miałem iść teraz na grilla do kolegów ale jakoś wole odpocząć w domu

2kg cycka dziś zrobiłem i 2kg jutro jeszcze muszę zrobić



małe zakupy



takie tam z nudów







gkabulski dzięki,dorwałem go na mistrzostwach polski strongman

mamed89-nie wiem,taki chyba jestem hehe nie mam specjalnego treningu na przedramię raz robie raz nie

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-08-02 22:22:18

Plecy masakra
Też muszę z 2 kg cyców nasmażyć

AAAA i z moich ciężarów proszę się nie śmiać, ja jestem waga piórkowa Jeszcze Cię Dawidzie kiedyś przegonię <joke, o kurva>

pzdr

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-02 22:23:10

Dzień:03.08.08 NIEDZIELA od jutra cykl na bombie






Relacje:

Witam dzisiaj wstałem bardzo szybko jakoś sie wyspałemprzez cały dzień sie obalałem...to robiłem obiad to bylem ogród podlać to znów coś pichciłem w kuchni potem sie pomoczyłem w baseniku i ciągle odpoczywałem i sie nastawiałem psychicznie do cyklu i treningudziś pójdę szybko spać żeby być na jutro wypoczętym

rybka na kolacje



cycek+warzywa



posiłek gotowy




ogólnie na tym cyklu chce zrobić wielka formę dietę dopracowuje jak mogę treningi tez a tym treningiem będę ćwiczył na cyklu

Poniedziałek - ciężkie siady+lekka ławka

Przysiad 4 x 5,5,5,5
Wykroki 8,8,8
Suwnica 8,6,6,6
WL 4x4powt (lekko)
Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,5,4
Unoszenie na boki 8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8

Sroda - ciągi (zawsze ciężko)

Klasyczny MC 4 x 4,4,4,4
Wiosłowanie sztanga 8,6,6,6
Drążek 6,6,6
Biceps dowolnie 4x8
Biceps dowolnie 3x6
Przedramię dowolnie 3x8

Piątek - lekkie siady + ciężka ławka

WL 4x 4,4,4,4 potworzenia
Wyciskanie skos góra 6,6,6
Wyciskanie wąsko 8,6,6,6
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 8,8,8
Poręcze 6,6,6
Przysiad 4 x 4,4,4,4 (lekko)

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-08-03 20:51:02

narobiłeś mi tylko apetytu na wieczór, a juz w planach miałem nic nie jeść

Fajne żarełko Rybka z mojego przepisu

pzdr

Dobry stuff, bedzie bomba, wpadnij do mnie

Nitrobolon Energizer, ciekawe jak zadziała na Ciebie...

Wykorzystaj ten stuff, niech Cię roz******li

pzdR

witam
fajnie prowadzisz ten dziennik
zarełko tez ładne