Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

Hades - zapowiada się wielkie spotkanie braci SFD

Robercik - ja również nie ćwiczę na siłę. Próbuję korygować sylwetkę ale różnie to idzie. Obecnie skupiam się na przetrwaniu lata a nad siłą popracuję jesienią. Wówczas postaram się odbudować siłę. Dojdziesz do takich wyników siłowych jak ja tylko potrzebujesz więcej cierpliwości, wytrwałości i konsekwencji. Nasz sport wymaga dużo cierpliwości.

Przed chwilką zjadłem budyń z rodzynkami, arbuza i migdały jako przekąskę przed obiadkiem. Kurde ale było pyszne.

Budyń RZONDZI!! Budyń Rulezz

Właśnie siłe trzeba będzie zacząć odrabiać,ale na to będzie jeszcze czas

i jak stestowałeś już cosik z mojej paki czy jeszcze nic

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-06-29 13:42:13

Siema, mam taką sprawe. Wielu zawodnikach w WL stosuje Małpi chwyt(bez kciuka) co o tym myslisz? Podobno tak lepiej sie wyciska? Dlaczego niestosujesz?
PS. Wysłalem jeszcze raz pytanie co do planu poniewaz pojawiły się braki z mojej strony;) Sprawdz.

Rafał sprawdź poczte na op.pl

Russell - jeszcze nie próbowałem magicznych proszków ponieważ kończę cyklik na x-pandzie troszeczkę odczekam i skosztuję jak mi porozrywa muły

Lukasz - hm.. małpi chwyt czy lepszy nie zabardzo wiedzieć w czym ma być lepszy. Z całą pewnością tradycyjny jest bezpieczniejszy. Przy małpim musisz bardziej wygiąć nadgarstki co może powodować kontuzje. Ogólnie nie stosuję , nie widzę takiej potrzeby. Szanuję tych, którzy tak trenują ale mi nie odpowiada. Odpisałem.

Helssing - sprawdziłem i odpisałem.

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<PLECY, NOGI>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Plecy:

a) martwy 70x8, 110x5, 150x4, 190x4, 222,5kgx3 (był zapas ale chwyt) 200x4 (również zapas ale chwyt)

b) sztanga w opadzie 110x8, 130x6, 150x6

c) Wyciąg z góry szeroko 3x10-8

d) wyciąg poziomo wąsko 3x10-8

Nogi:

a) siad na maszynie 170x8, 170x6, 170x6, 170x4

b) martwy na prostych nogach 100x6, 110x5, 120x5

Przedramię :

Trzymanie sztangi na czas 100x10 sekund, 140x6sekund, 140x5sekund

Wrażenia:

Martwy ładnie z zapasem i o dziwo sporym i gdyby nie chwyt 222,5kg poszło by z 5-6 razy i dlatego zapadła męska decyzja o kupnie magnezji ponieważ chwyt już nie wydala. O dziwo po raz drugi przysiad na maszynie rónież ciekawie i kolano nie bolało.
Trening ładny

Myslałem ze znowu bedzie próba na 260

ale jak zwykle ciezary masakra

oby tak dalej

No trochę głupio, że siła jest, a chwytu nie ma ;/

Sorki za spam ale mail znowu poszedł
To kupuj magnezie i bedzie CZYSTA

jak kolano przestaje dokuczać to może być już tylko lepiej ;]

Ściskacz sobie kup na chwyt