polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

hmmm tabletki chyba nie aż takie mocne 1 na dzień dobrze jest

i nie robie masy

Spoko, zawsze mozesz wiecej zapodac

Plan mi trochę przypomina trójbojowy plan Szymkowiaka.Powinno pójść ładnie do przodu.Może nawet więcej niż zakładane obciążenia w planieCzego oczywiście życzę!

Widzę że planik już jest, nawet ciekawie to wygląda. Zobaczymy jak się sprawdzi taki plan, może kiedyś sam go wykonam Powodzenia!

Dzień:12.05.08 PONIEDZIAŁEK


Trening:

WL 20kg/8 62kg/8 72kg/6 82kg/4 92kg/3,3,3,3 technicznie z zatrzymaniem
Wyciskanie wąsko 80kg x 8///82kg x 6,6,6
Wyciąg górny(triceps) 30kg x 8///35kg x 6,6,6


1.bardzo ładnie leciutko z długim zatrzymaniem
2.ostatnia seria ledwo ledwo ale akurat na styk czułem tricepsy
3.tak samo jak wyżej końcowe serie ciężko ale poszło


Relacje:

no wiec tak dzisiaj rano wstałem i sie zmierzyłem z ciekawości w domu waga pokazuje na czczo 83kg a pas 90cm wiec jest bardzo dobrze!!!potem śniadanko owsianka i białka jajek,potem pojechałem na miasto obciąć włosy i załatwić pewne spray i aż do treningu siedziałem w domu,trening super dziwnie sie czułem na siłowni po tyle czasu nowi ludzie wogole same grube baby...myślą ze schudną do wakacji porażka...dostałem tez z***ki tam od takiego instruktora ze jak robiłem MC kiedyś tam z 150kg to po sobie nie posprzątałem a jakieś laski nie mogły tego posprzątać teraz jem polski rosół!!!i niedługo jadę na zakupy mam nadzieje ze sobie kupie jakieś dobre rzeczy bo moja sylwetka z tego co widzę robi sie coraz bardziej ładniejsza i myślę ze trzeba trochę dietę wspomagać lepiej

TEN trening zrobiony z pomocą senedzięki bardzo postaram sie zrobić jak najwiecej

No to widze ,że ruszasz nowym planem Życze powodzenia, i 150 na KLACIE ^^

Dzień:13.05.08 WTOREK


Trening:

MC 22/10 62/8 72/5 102/4 122/3,3,3,3,3
Szrugsy 82kg x 10,10,10
Drążek 6,6,6 + 5kg
Uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8
Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6
Przedramię góra(sztangielka) 15kg x 10,8,8
Przedramię dol(sztangielka) 7kg x 10,8,7
Brzuch dowolnie

1. szlo dobrze
2.tez dobrze
3.super dodałem 5 kg i akurat na styk
4.dobrze ostatnie serie akurat na styk
5.super
6.dawno nie robiłem ale pompa extra
7.lewy nadgarstek boli i dziwniej sie robi ale dobrze jest!
8.zrobię wieczorem


Relacje:

no wiec tak w nocy dziwne sny mam ze szok z 5 chyba miałem wstałem rano zjadłem śniadanko i pojechałem na miasto załatwić sprawy i potem zabrałem sie za gotowanie i pichcenie w kuchni bo wczoraj bylem na zakupach i zakupiłem sobie trochę filetów z kurczaka i owoce morza ryby itp wszystko same białko wiec dieta jako taka jest potem trening i na treningu znów pełno ludzi ze ręce opadają...cały sie spociłem mokry jak nie wiem przedramię już zrobiłem w domu bo za dużo ludzi już sie tam kręciło,pompa niezła po treningu!!!sylwetka z dnia na dzień bardziej mi sie podoba jutro wolneale sie teraz wkurzyłem..od razu po siłowni będę musiał zapieprzać do roboty ...





Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-13 19:41:22

Wez tam mnie na ostatni posilek czeka makaron + twarog a ty mi tutaj takie kotleciki wstawiasz

Dzień:14.05.08 ŚRODA


Relacje:

dzisiaj wolne od siłowni i umieram!!!na plecach takie zakwasy ze szoook!!!przedramię i biceps tez tak samo!!!jednym słowem niezłe zakwasy!!!do południa siedziałem w domu po południu trochę pomagałem robic obiad i potem do roboty ponad 2 godziny...niedawno wróciłem i można powiedzieć ze obiad zjadłem...jutro rano i po południu do roboty wiec trzeba niedługo kłaść sie spać bo jutro nogi na treningu w piątek pewnie chodzić nie będę mógł

Polaco jedziesz i nie ma pierd****ia !!