KREATYNA - wszystko(chyba)

hmb mam -740g nie mega caps kreatyne mam mega capsy 1250g dobra spoko wiem wszystko thx

Witam!!! Mam krete firmy MET-Rx 400g w proszku. Tu pytania ,ja ją dawkować???????? czy jest to
DT 5g na czczo
5g po treningu
DNT 5g na czczo
Z góry dzięki za odpowiedz.Pozdro.

tak bedzie dobrze

Witam
Jak to jest że na niektórych kreatynach pisze z fazą doladowania, ta przez 5-7 dni z 20 g kreatyny a na niektórych nie?
Niektóre mozna tak brac a niektore nie?
I czemu np na kreatynie Inkosportu piszą zeby brac 3g dziennie?
Nie za malo?

0.03 kg kreatyny / kg ciala, to mi wychodzi 2.28 przy wadze 76.
To juz lepiej 3 nie?
Myśle brac 5-10 dziennie, bede bral pierwszy raz.
Jak polecacie na pierwszy raz?
A i co bedzie jak np bede bral jednego dnia 10 a drugiego 5 ?
yo :)

faza nasycenia to tylko mit

faza nasycenia to tylko mit
nie mit lecz naukowo potwierdzony fakt...w ten sposob predzej nasycisz organizm kreatyną, jednak nie ma potrzeby by sie do niej stosowac bo klasyczne dawkowanie daje wg. mnie takie same lub lepsze efekty
ja proponuje dawkowac normalnie tzn
DT 2x5gr
DNT 1x5gr
wg mnie taki sposob wychodzi najkorzystniej.

Witam Panowie
Mój staż to 7 miesięcy i chciałbym rozpocząć zabawę z kreatyną ;)
Jaką kreatynę najlepiej zastosować i od jakiego producenta ,podajcie propozycję droższą i lżejszą :D
i co należałoby do niej dokupić ?
Z góry wielkie dzięki

dieta, kreatyna, ew. dodatki w pstaci witamin czy minerałów- jesli czegos może brakować i narazie chyba wiecej nie potrzeba.
wiele jest dobrych kreatyn na rynku, po odrzuceniu skrajności możesz bez problemu wybrac dobrą.

Dzięki Toom.
Zastosuje sie do Twojej Rady.
DNT to dni nie treniengowe,,?
Jaką firme uznajecie najlepsza jesli chodzi o kreatyne?
Podoba sie Inkosport?

Mam pytanie. Czy zaraz po treningu moge mieszać kreatyne z odżywką białkową w jednym pojemniku? Czy lepiej będzię jeżeli najpierw łykne krete,a za 10 min odżywke???