KREATYNA - wszystko(chyba)

czy biorąc na drugi cykl jabłcza/ester w perpektywie jest ewentualność osłabienia działania krety MONO...??

maje plany:
I cykl miałem na krecie mono
II cykl (zaczne od nastepnego tyg) chce zrobić na wyższej formie bo po rezultatach na Mono byłem średnio zadowolony
III cykl w tym jeszcze roku (wrzesień) chce zrobić MONO + CP

Zmieniony przez - FhissT w dniu 2008-04-02 21:00:27

"czy biorąc na drugi cykl jabłcza/ester w perpektywie jest ewentualność osłabienia działania krety MONO...??"

nie

dzięki jeszcze raz za odpowiedzi i za link stronki Pozdro

Witam,

Brałem dość dawno kreatynę (4-5 lat temu). Zjadłem jej troszkę w swoim życiu (3kg), choć pewnie wielu tu jest lepszych. Mam zamiar po tak długiej przerwie do niej wrócić. Kiedyś brałem ją mieszając ją z sokiem winogronowym (działała jak powinna). Potem wypuścili chłam zwany dextrozą (też działała jak powinna) - ale nia mam zamiaru walić w siebie dextrozy, gdyż mam tendencję do przybierania tkanki tłuszczowej. O wiele barzdiej wolałbym robić to z szklaneczką soku winogronowego i w.g. tego co wyczytałem na forum dorzucając 2g tauryny. Czy tak będę mógł wyciągnąć maxymalne efekty z dawki kreatyny? Czy może polecicie mi połączyć ją z czymś innym? Cel: przyrost masy mięśniowej, może wystąpić retencja wody, minimalny przyrost tkanki tłuszczowej.

Pozdrawiam was!

po 1 dieta
po 2 wal normalnie mono,
po 3 możesz ją połączyć z jakimś jabłczanem, stackiem

Dzięki za odzew.Z diety sobie zdaję doskonale sprawę, na tyle by codziennie przy garach się męczyć z piersiami z kurczaka+curry ;)
manipuluję jedynie węglowodanami, by możliwie starać się nie przyrastać gdzie nie trzeba, stąd moje pytanie o kreatynę - nie chcę poprostu futrować się cukrem, którego unikam. D-ribosy też nie mam zamiaru brać (koszta, których wolałbym uniknąć). Stack'ów nie chcę narazie. Będę wdzięczny za każdą opinii n.t. połączenia mono kreatyn, by wchłaniała się możliwie maxymalnie a przyrost tkanki tłuszczowej był minimalny.

bierz z wodą w soku jest cukier (ok.10g/100ml) a jego unikasz...wyjątkiem moze byc porcja potreningowa kiedy teoretycznie wegle nie pojda w fat

jesli masz tendencje do tycia to poczytaj o diecie low carb.

co do wchlaniania to sie nie martw, tauryna - nie warto lepiej zakup witaminy i zma

popijaj zwykla woda i nie martw sie o ta wchlanialnosc az tak...


juz 100 razy bylo o mitach zwiazanych z polepszaniem wchlanialnosci

pozdrawiam

Dziękuję za podpowiedzi!
Osobiście też uważam, że kreatyna dobrze się wchłania - myślałem tylko, że potrzebuje obecności cukru by wchłonąć się lepiej. Stosowałem ją z sokami winogronowymi, potem nawet z napojami winogronowymi - które cukrów gronowych to już pewnie w sobie nie miały wcale, tylko zwykły cukier. Potem z dextrozą. We wszystkich przypadkach efekty takie same, a to daje do myślenia.

@Toom34: pewnie masz rację z tą tauryną : dorzucając ją do kreatyny, nie zwiększę jej efektów, a co za tym idzie przyrost nie będzie większy, może nie ma sensu tego dokupować. Witaminki stosuję codziennie. ZMA stosowałem też już dość dawno, może znów do tego wrócę.

Mam 150 MegaCaps 1250 Mono Olimpu i 180 MegaCaps cm3 1250 Jak to rozlozyc na cykl okolo 40 dniowy? Dodam ze producent zaleca brac mono raz dziennie po 4 capsulki A Trec 3x po 3-4 kapsulki(w sumie 12)