Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

Dzięki. Małżonka ćwiczy w domku , dietkę przestrzega razem ze mną. Odżywiamy się zdrowo, żadnego białego chleba itp...

Glutaminę polecam stosować ciągle wyłącznie po treningu w dawce około 10gram/ Polecam glutaminę z olimpa 400gram w proszku - wystarczy na 40 treningów!!!. Na mnie super działa. BCAA stosuje jak są dodatkowe fundusze ale ogólnie w dawce 7 caps przez i 8-10caps po treningu/ Dla mnie ważniejsza jest glutamina. Radzę wypróbować przez dwa miesiące i sami będziecie mogli ocenić działanie - mniejsze zakwasy obolałość mięśni, lepsza regeneracja.
Trening - dzisiaj plecy i biceps na koniec rowerek łącznie trwał 65minut. Metoda serii łączonych jest super - skraca trening, super pompka, treściwy i jest więcej czasu na aeroby.

king 89 - nie tylko ja zauważyłem zbawienne działanie glutaminy ale również i rion10 - dlatego polecam na stałe włączyć do suplementacji.
rion10 - ZMA również stosuję przed snem w dawce 3 caps i dzięki temu mam spokojny sen. A to jest jeden z najważniejszych czynników do osiągnięcia każdego celu na siłowni. Mięśnie rosną podczas snu ale o tym każdy wie...

w morde

potezna sylwetka

mgr histori nie pasuje do takiej sylwetki bo przewaznie kojarzy sie ze starszym gosciem z wąsami, fajka w ustach, okularki i nad tonami ksiazek hrrr jak moj profesorek z lo

everr - dzięki za skojarzenia. Oczywiście sog - super się ubawiłem. Historią się pasjonuję zwłaszcza II wojna światowa. Na chwile obecną nie uczę w szkole ale będę i mam nadzieję , ze się spotkamy na zajęciach.

Chcesz byc belfrem! No, no. Jednego jestem pewiem, napewno bedzie spokoj i cisza na twoich zajeciach hehe.
Mowisz ze glutamina taka dobra rzecz to sprobuje, taki BYK nie moze sie myslic, oby hehe. Co trening mecza mnie zakwasy i jesli gluta miala by to zlagodzic to by bylo pieknie!

potwierdzam,glutamina takze u mnie znacząco poprawila regeneracje,zmniejszyla zakwasy,co poskutkowalo efektywniejszymi treningami.Zauwazylem tez lekka poprawe wytrzymalosci i ok.o,5 kg więcej na wadze

Wuchta34 dobra masa przy twojej wiedzy i samozaparciu możesz naprawde wszystko nie spieprz tego bo baza jest na super sylwete .

Żonka marzenie.

zdr.

Rothen -dzięki za dodatkową mobilizację. Cel jest szczytny także w tym roku na lato planuje mieć sylwetkę z której będę w miarę zadowolony. A do tego jeszcze daleka droga.... Ale małymi kroczkami do celu...

Chcę się z Wami podzielić wiedzą na temat stosowanej odżywki DYMATIZE - elite protein. Stosuję od tygodnia smak rewelacyjny ale jest tak słodka , że zastanawiam się czy to nie jest czasami gainer. Na etykiecie jasno napisane , że w 30 gramach jest 23 gram białka, 2,5 gram węgli i 1,5gram tłuszczy. Słodki smak z 2,5gram węgli? Może nie jestem przyzwyczajony do "elitarnego" białka ale dla mnie białko powino smakować bardziej mącznie. Przez pierwsze 4 dni "jeździło" w brzuchu teraz już luzik. Poczekam za efektami, które mam nadzieję, że będą. Raczej już nie kupię tej odżywki w przyszłosci. Może się mylę...
pozdrawiam.

Chyra - zastosuj bezpośrednio po treningu 10gram glutaminy z 40gramami carbo. Węgle uzupełnią glikogen w mięśniach a glutamina zmniejszy efekt kataboliczny. Ja stosuję cały czas carbo od razu po treningu z glutaminą i tak jak ZWIERZOLUD napisał regeneracja zdecydowanie lepsza i efektywniejsze treningi.