"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

Oplułem cały monitor:

https://www.sfd.pl/sadło_na_czole__po_omie_-t371488.html 

buahaha Kuro chlopie jak ty cos znajdziesz na tym forum...chryste...moze mu po cyklu mozg wypycha przed czaszke

NIE KURO !!!! JA PIERWSZY ODNALAZLEM TA PERELKE !!!

marsam36 widać ze świeżak jesteś.

Koleś chce stosować pas kulturystyczny przy wyciskaniu na ławce...

ten ostatni mnie rozbroił

Taaa - młody mazi przyszalał.


Czytajcie na bieżąco topic o czole. Wciąż się rozwija.

A teraz ja zarzucę kwiatkiem, jednak nie z forum a z mojej wiochy xD

najpierw jednak przedstawię historię sportową głównego bohatera.

1 dzień ćwiczeń - kupił wiadro białka
2 dzień - kupił puchę kreatyny
6 dzień - dowiedział się, że jednak trzeba też ćwiczyć "bo od samej krety to tłuszcz rośnie"
7 dzień - ułożył plan (7 dni w tygodniu, 3 razy dziennie klata po 20 serii wyciskania płasko, w przerwach między wyciskaniami odpoczywa ćwicząc biceps)
8 dzień - kupił 200 tabletek metanabolu
14 dzień - skończył się metanabol koleś po prostu idzie sobie ulicą i co jakiś czas łyka tabsy

około 20 dnia - odkrył remedium na swoje prbolemy - plan o nazwie jakoś "od zera do schwarzeneggera w 2 tygodnie" kupiony na allegro xD xD xD

a ten właściwy kwiatek z dzisiejszego dnia:
po co ma czekać tyle czasu? X ćwiczył swoim treningiem ktory sam ułożył i w ciągu 2 miesięcy zrobił 1 cm w bicu.

plan mniej więcej wyglądał tak:
1. uginanie ramion ze sztangą 3x8-12
2. Uginanie ze sztangą na modlitewniku 3x8-12
3. Uginanie sztangielek w chwycie młotkowym 3x10

Myślicie pewnie, że zaraz napiszę, jakoby chciał osiągnąć 45cm w bicu 2 ciągu 20 miesięcy (2 miechy=1cm) licząc, że przyrosty będą takie same.

Ale mój kumpel był sprytniejszy!
realny obwód bicepsa: 35cm
zamierzony obwód bicepsa: 45cm
do nadrobienia: 45cm - 35cm = 10 cm
1 cm = 3 serie ćw.1 + 3 serie ćw.2 + 3 serie ćw.3
10 cm = 30 serii ćw.1 + 30 serii ćw.2 + 30 serii ćw.3
2 miesiące = 8 tygodni = 8 treningów = 10 cm

robiąc w ciągu miesiąca 2 treningi tygodniowo (po łącznie 90 serii czyli ) można osiągnąć dodatkowe 10 cm w 1 miesiąc. Ale można pójść jeszcze dalej! można ćwiczyć w 1 tydzień jak za 4! a więc już 8 treningów w 1 tydzień

to wychodzi... 810 serii do zrobienia w JEDEN dzień (a te 6 dni pozostałych na regeneracje bo tak usłyszał gdzieś)

kto przebije?

Nie wierzę....

ale mu czoło spuchło ciekawe na jakim planie jechał żeby tak czoło zmasować