Legendarny ABS II

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 269 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6104

Ja robię codziennie abs i a6w nieraz do tego dorzuce pare ćwiczeń z abs2 i już po 3 dniach nie miałem zakwasów i teraz wogule nie czuje bulu jak wykonuje te wszystkie ćwiczenia nawet pod rząd . Ćwiczę już z 6-7 dni i już widzę efekty brzuszek naprawde się formuje polecam wszystkim taki zestaw :)

No Pain No Gain

...

baka1993

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 100 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 702

ile razy w tygodniu nalezy stosowac ten plan?????? czy 3 wystarczaaaa????? i po ilu przechodzi sie na nastepny poziom

http://www.pajacyk.pl/ pomózmy dzieciom.......... glodne dzieci nie mysla o silowni

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Przeczytaj pierwsze dwie strony tematu.

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

KuBuS.pl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 203 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2882

Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami a w tym ćwiczeniu to wykonujemy ruch od podłogi do konta 30* pomiędzy plecami i podłoga, czy jak??

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Tak. Robisz to w praktyce tak, że poprostu unosisz łopatki nad ziemię.

...

KuBuS.pl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 203 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2882

a część dolna kręgosłupa zostaje na podłodze??

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Zdecydowanie tak. Zwróć też uwagę że w opisie tego ćwiczenia jest że jest to ćwiczenie "wolne". Czyli tam gdzie masz średnie tempo na moje oko przytrzymujesz 1-1.5 sekundy. Jak jest napisane że tempo średnie to trzymam 2 sekundy w górze.

Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-12-18 15:27:39

...

lukas123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 899

mam pytanko. najpierw zrobilem 30 dni weidera ale dalej trening okazal sie zbyt ciezki zmienilem go wiec na absII. na poczatku etap A i I byl dla mnie bardzo lekki w poziomie 1 kazde cwiczenie moge zrobic z +10 powtorzeniami ale problem sie zaczyna w cwieczeniach na drazku; / nie wiem nie moge sie utrzymac tzn. 1)caly czas sie chwieje przez co nie moge dobrze zrobic cwiczenia
2)nie wiem moze to przez to chwianie ale nie moge do konca podciagnac tych kolan
jakies rady? jak dobrze wykonac te cwieczenia na drazku ?

...

KuBuS.pl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 203 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2882

ja mam podobny problem podciągne 6 razy kolana do klatki i dalej już nie mogę a 1 etap spokojnie robie...

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

To podciągaj 3. To przecież normalne że na początku nie robi się "limitu" na dany poziom. Jak robisz 6 to powinieneś przejść na poziom następny.

Ruch nóg powinien być na tyle powolny by się nie bujać. Da się to wykminić.

Powtarzam też (parę postów w górę to pisałem): jak robi się tyle powtórzeń ile jest na tych rysunkach to PRZECHODZI SIĘ NA NASTĘPNY POZIOM. Na początku zawsze robi się mniej.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat