Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Był taki .pdf ale już nie ma. Mogę wrzucić na jakies wyslijto.pl ale po czasie zniknie i nie wiem czy nie mija się to z celem. Dobrze byłoby żeby ktoś to położył na stałe.
Filmiki może są, nie chce mi się szukać.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
1
Napisanych postów
203
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2882
a jak wykomywac Wznosy zgiętych kolan w zwisie zaczyna sie każde powtórzenie od wyprostowanych nóg opuszczonych pionowo czy powinno zaczynać sie powtórzenie od nóg lekko ugiętych??
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
KuBuS.pl: zadałeś pytanie jakby to miało jakiekolwiek znaczenie. Opuszczasz normalnie nogi proste, jak Ci się trochę zegną nic się nie stanie (przecież są rysunki, wystarczy spojrzeć). Najważniejsze jest byś "zwijał" plecy, tj. byś nie wypinał tyłka jak unosisz nogi. Podnosisz je tak jakbyś chciał podnieść do gory je wraz z miednicą.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam mam problem nie wiem od ktorego poziomu zaczac.
poziom A chyba odpada bo robilem wczesniej 6weidera pod tluszczem czuje jak napne dosyc dobrze miesnie brzucha.
czy 1 poziom cos mi da ? nie mam drazka i poki co chcialbym zaczac cwiczyc poziom drugi czy beda po 1 poziomie jakiekolwiek efekty ? moglby mi ktos wytlumaczyc dokladnie pierwsze cwiczenie ,te z unszeniem nog ? moze cos zle robie ale strasznie nogi mnie bola przy tym cwiczeniu. moze jakis film instruktarzowy ?
pozdrawiam
Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-01 11:47:29
Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-01 14:51:03
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Rób poziom A. Jeśli masz wystarczająco silne to zrobisz limit powtórzeń i dwa dni później zrobisz poziom 1. Jeśli znowu zrobisz limit to za tydzien już będziesz robił poziom 2. Po co zgadywać?
Co do najważniejszego ćwiczenia, bo o nie pytasz. Kładziesz się na plecach. Podnosisz nogi i wkładasz pięści pod miednicę, tak że jest ona uniesiona. Wtedy cały kręgosłup aż do części krzyżowej przylega do podłogi i ma nie zchodzić niżej przez cały czas. Wtedy unosisz jeszcze głowę i łopatki i jedziesz wznosy. Jeżeli zdaża się tak że odrywa Ci się kręgosłup znaczy że za nisko opuszczasz nogi.
Tak naprawdę pierwsze poziomy są oparte na tym ćwiczeniu by przygotować do wznosów na drążku. Pozostałe ćwiczenia są na "dobitkę".
No i wszystko jest wyjasnione w tym pdf'ie który jest zdaje się skopiowany na początku tematu.
Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-12-01 23:00:02
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
dzi
KuBuS.pl
